毎日10分間縄跳びをすると体重を減らすことができますか？

スポーツを続けるのは簡単ではありません。特に最近の人々はとても忙しいので、スポーツを続ける時間を作る必要があります。毎日縄跳びをすると、体重を減らすことができます。縄跳びは小学生だけのスポーツだと思っている人が多いですが、実は縄跳びは老若男女、そして9時から5時まで働くホワイトカラーの労働者にも適しています。彼らは仕事に時間がないことが多く、体型も崩れています。縄跳びの練習に多くの時間を費やす必要はありません。食後に30分間縄跳びをするだけです。

1縄跳びはかつては子供のスポーツと考えられていました。しかし、英国縄跳び協会は、縄跳びはホワイトカラー労働者に非常に適した簡単な有酸素運動でもあると述べています。

「多くのホワイトカラー労働者はオフィスで長時間座り続けるため、猫背や心臓機能の低下につながる可能性がある。さらに、不適切な体型により、関節の動きが遅くなり、代謝が遅くなり、カロリー消費が減少して脂肪が蓄積される」と協会は述べた。同協会は、縄跳びは身体の敏捷性、姿勢、バランス、協調性、柔軟性を高めることができるとしている。

2 英国縄跳び協会の研究者らは研究を通じて、運動量に関して言えば、縄跳びを10分間継続すると、ジョギングを30分間、またはエアロビクスを20分間行うのとほぼ同じ量のエネルギーを消費することを発見しました。現在、英国では多くの有名人が縄跳びチームに参加しています。英国縄跳び協会は、1 週間に 3 ～ 4 回、1 回につき 10 分以上縄跳びをすることを推奨しています。

3英国の新進音楽スター、ジェームズ・モリソンは友人らと縄跳びチームを組織し、毎日音楽に合わせて縄跳びをすることにこだわっていると報じられている。

上に述べたように、私はあなたに参考を与えたいと思っています。縄跳びは非常に良い運動です。毎日続けると、体脂肪を取り除くことができます。毎日10分間続けると、時間の経過とともに効果が現れます。どんなに忙しくても、運動を選んで続ける必要があります。それはストレスを解消する方法であり、体を鍛える方法でもあります。忙しいというのは言い訳にはなりません。時間を捻出すれば多くのことが達成できます。