最も早く、最も効果的に体重を減らす有酸素運動は何ですか?

最近では、スリムな体型が魅力的であるための最も重要な条件であるため、多くの人が体重を減らしたいと思っています。太った人がコケティッシュな態度をとったり、人前でかっこつけようとしているのを見たい人は誰もいません。そのため、目標を達成するために、誰もが体重を減らすための運動をしようと知恵を絞るでしょう。では、どのような有酸素運動が早く体重を減らすのに役立つのでしょうか? 次に、いくつかの情報を見てみましょう。

NO1. 水泳

スポーツの利点：水泳は重力ではなく水の抵抗を克服するため、筋肉や関節が損傷しにくく、膝関節を効果的に保護できます。冷たい水環境での運動は多くのカロリーを消費し、ダイエットと組み合わせると、大幅な減量効果のある運動です。

適している人: 膝関節を損傷している人、極度に太りすぎている人、体重を減らしたい人、体力を改善したい人。

運動サイクル: 週 3 ～ 4 回、1 回につき 30 ～ 60 分。

消費カロリー：約650kcal/時間

NO2. ジョギング

運動の利点：睡眠の質を改善します。ランニングを通じて、脳への血液と酸素の供給が20％増加し、夜間の睡眠の質も向上します。「換気」効果。ランニング中、肺の平均容量は5.8リットルから6.2リットルに増加します。同時に、血液中に運ばれる酸素の量も大幅に増加します。心臓を保護し、心拍数、血圧、血管壁の弾力性も増加します。ストレスを軽減します。ジョギングは、緊張を引き起こす2つのホルモンであるアドレナリンとコルチゾールの分泌を抑制し、人々をリラックスさせる物質を放出します。

体重を減らしたい、ストレスを解消したい、健康状態が悪くなった場合の緩和、心臓血管疾患の予防をしたい人に適しています。

運動サイクル: 週 3 ～ 4 回、1 回あたり 40 ～ 60 分。

消費カロリー：約650kcal/時間

上記は、よく言われる最も早く体重を減らす有酸素運動の種類について詳しく紹介したものです。体重を減らす最良の方法は、有酸素運動をしてカロリーを消費し、脂肪やその他の老廃物を燃焼させ、体重を減らす効果を得ることです。