ウエストを細くするには、どのような運動をすればよいでしょうか?

昨今、都市部のホワイトカラー労働者の多くは、一日中コンピューターに向かい合ったり、長時間椅子に座ったりする必要があり、腰や背中に脂肪が大量に蓄積しています。腰に脂肪が多ければ、通常の外見に影響し、美しい服を試着できないことも多くあります。次の編集者は、いくつかの効果的な腰痩せエクササイズを簡単に紹介しますので、お役に立てれば幸いです。

いつでもどこでもお腹の脂肪を減らす

立っているときや椅子に座っているときは、必ず背筋をまっすぐに伸ばしてください。姿勢を良くすると、異常な脂肪の蓄積を防ぐことができます。次に、腹部に少し力を入れて、下腹部を締め続けます。

時計回りにストロークする

お腹を触るのもとても良い選択です。右手で脂肪のある部分を少し強く押し、時計回りに広い範囲または狭い範囲の脂肪を触ってみましょう。しばらくしたら、力を少し強めて、このようにストロークを続けます。徐々に力を強めていき、最後にお腹の肉に触れます。強い灼熱感を感じたら止めてください。脂肪燃焼のためです。

豆を摘む

毎日の夕食は少なめに食べるようにしましょう。あまりお腹が空いていない場合は、30% から 50% 満腹になるまで食べてください。食後10分ほど休憩してください。そして、毎日大豆 200 粒を地面にまき、足を曲げずにかがみ、大豆を 1 粒ずつ拾い上げてテーブルの上のボウルに入れ、この動作を繰り返します。かがむ - 背中をまっすぐにする - 豆をテーブルに置く - 再びかがむ - 再び豆を拾う... これを 1 ～ 2 か月続けると、ウエストが細くなるだけでなく、ヒップと脚に予想外の変化が見られるかもしれません。

壁に向かって立つ

同様に、夕食も少量で軽めに食べるようにしてください。または、夕食の30分後に、お尻を締めて背中全体を壁に押し付け、お尻、背中、脚、腰、頭、首などをできるだけ壁に近づけます。数分後には腰がとても疲れてくるので、15分間続けます。これを1日1回行ってください。

腰回りに脂肪が多すぎると感じたら、簡単な腰痩せエクササイズを行ってください。毎日練習して、気を散らさないようにしてください。長期にわたる練習だけが腰回りの脂肪を減らすのに役立ちます。この期間中は、軽い食べ物を多く食べ、脂っこい食べ物は避ける必要があります。例えば、新鮮な果物や野菜を多く食べることを選択できます。