中国の健康維持技術とは何ですか?

中国は武術の国であることは誰もが知っています。中華民族には多くの種類のカンフーがあり、健康維持に大いに役立ちます。そのため、私たちは誰もが人生において健康維持にカンフーをある程度理解しておくべきだと提案します。一般的に、太極拳を練習したり、日常生活でじっと立っていることで健康を維持することができます。これらのスキルは体を鍛えるだけでなく、病気の予防にも役立ちます。

1. 立つ

姿勢、心、呼吸法、気の軌道：足を肩より少し広く開き、足を少し曲げ、自然にリラックスして立ち、自分の足が地面から9フィート上にあると想像し、天と地と人が一体となり、あまり動かないようにします。両腕をまっすぐにゆるく前に上げ、手のひらを剣の指にし、指の関節を上に向けて、眉毛をリラックスさせ、顔に笑みを浮かべ、遠くからの音を聞き、まっすぐ前を見て、気のツボに心を集中し、逆腹式呼吸を使って呼吸を調整し始めます。息を吸うときは、下腹部を収縮させて、宇宙のすべてのエネルギーを吸い込み、体の毛穴から下丹田に吸い込むことをイメージします。息を吐くときは、エネルギーが腕と剣先から流れ出て、心は常に指先に留まっていることをイメージします。このエクササイズを行う際、心臓病や体力の弱い人は、初めから腕を上げる必要はなく、自然に脚の外側に垂らしたまま、手のひらを剣指に変える必要があります。

2. 蛹の動きと呼吸

姿勢、動作、心、呼吸：足を肩より少し広く開いて立ち、体は自然にリラックスし、眉はリラックスし、微笑み、気のツボに集中し、まぶたを少し下げ、自然に呼吸します。両手を自然垂れの最も低い位置から始め、虎の口を上に向け、手のひらを内側に向け、蛹の動きで気を集めます。宇宙のすべての気が集まり、体の正中線を通り、体の両側に平行な円を描いていると想像します。気を溜める運動は、全身の蛹の動きと調和する必要があり、上肢の気を溜める運動は、全身の蛹の動きを駆動する必要があります。蛹の動きと呼吸は下から上まで6段階に分かれています。尾骨は1つ、腰椎は2つ、胸椎は3つ、頸椎は4つ、後頭骨は5つ、頭頂部は6つです。

3. 気を集める方法

原則: バケツの水は誰かが触れるまでは非常に静かです。バケツの中に木の棒を入れて、一方向に回転させます。渦の中心に大きな圧力と向心力が発生します。棒を引き抜いた後も、水は一定時間渦の点に向かって集まり続けます。通常の状況下では、宇宙の真のエネルギーは比較的穏やかです。手のひらを自分に向かって円を描くように動かすと、手のひらによって周囲の空気がかき混ぜられます。水の原理と同じように、手のひらで描いた円の中心点に最大の向心力と圧力が発生します。宇宙の真のエネルギーはこの点に向かって集まります。手のひらが円を描く動作をしなくなったとしても、周囲のエネルギーは一定期間、元の中心点に向かって集まり続けます。したがって、この方法は、宇宙の真のエネルギーを集め、最短時間で全身に満たすことができます。

この記事で紹介した中国の健康維持カンフーに基づいて、日常生活で健康を維持するために実践できるカンフーを誰もが知っておくべきだと私は信じています。生活の中で健康を維持したい場合、気を集める方法を使用して健康を促進したり、蛹の動きや気を集めるなどの方法を使用して体を鍛えたりできるので、誰もが自分のニーズに合わせて学ぶことができます。