ランニングをすると身長が伸びますか？何に注意すればいいですか？

現代人は「背が高い」ことに誇りを持っています。男の子でも女の子でも、背が高ければ多くの人から羨ましがられます。背が低すぎてみんなの嘲笑の的になる人もいます。次第に心が閉ざされ、劣等感を抱くようになります。実は、身長が低い人でも身長を伸ばす方法はあります。それは走ることです。

身長の成長に寄与する要因のうち、主な後天的要因としては、身体運動と生活習慣が挙げられます。したがって、ランニングは身長を伸ばすのに一定の助けと利点もあります。ランニングは心身の血液循環を促進し、全身の新陳代謝に良い効果をもたらします。定期的なランニングは青少年の身長を伸ばすのに一定の効果があります。

身長が伸びる可能性は、実際の年齢ではなく、骨格年齢、つまり骨年齢に基づいています。骨年齢は発達の指標です。年齢が骨年齢より高い場合は成長遅延、年齢が骨年齢より低い場合は思春期早発症などを意味します。したがって、自分の成長と発達を理解したい場合は、定期的に病院に行って骨年齢フィルムを撮る必要があります。医師は骨年齢フィルムに示された骨端線の閉鎖に基づいて成長の可能性を判断します。また、次の点にも注意する必要があります。

1. 適切な栄養：身体の発達と組織や臓器の成長には多くの栄養素が必要ですが、その中でもタンパク質、炭水化物、ビタミン、ミネラル、微量元素がより重要です。動物性食品を多く摂取し、野菜や果物を適度に摂取し、偏食や偏食などの悪い習慣を矯正してください。

2. 運動：特に、走り高跳び、鉄棒、水泳、バスケットボール、バレーボールなど、強いジャンプ力を必要とするスポーツに積極的に参加してください。これらは脊椎の発達を助け、手足の成長を促進し、身長を伸ばすのに役立ちます。

ランニングで身長を伸ばしたい人は、1つや2つの運動に限定せず、多様化することもお勧めします。科学的な方法で身長を伸ばすのが最善です。

身長の成長に影響を与える後天的な要因は数多くありますが、ランニングは身長を伸ばすのに役立つスポーツです。それだけでなく、ランニングは体の新陳代謝を促進することもできます。つまり、身長を伸ばしたいなら、まずは体の栄養を補い、悪い習慣を変えること、そして次に運動することです。走れれば最高です。