ヨガに適さない人は誰ですか?

運動は体の多くの機能を維持するのに非常に効果的です。運動にはさまざまな方法があり、より良い運動効果を得るためには人によって異なる方法を選択する必要があります。ヨガは非常に良い運動方法です。ヨガの強度は比較的低く、多くの人が運動するのに適しています。しかし、ヨガはすべての人に適しているわけではありません。では、ヨガの練習に適さない人は誰でしょうか?以下、紹介させていただきます。

まず、中年期に入ると、靭帯や関節が退化し、筋肉が硬くなります。筋肉の強力な保護とサポートがなければ、難しいヨガの動きを強制することは、すでに脆弱な頸椎と脊椎にとって間違いなく大きな「挑戦」であり、筋肉の緊張や椎骨の脱臼につながる可能性があります。子供の頃からヨガを実践していて、体の柔軟性が優れている場合を除きます。

2番目は、すでに骨粗鬆症を患っている患者、特に重度の骨粗鬆症の女性です。骨の硬度が低下し脆くなるため、ヨガを実践する際に注意しないと、圧迫骨折や椎骨破裂を起こす可能性があります。

3番目は、頸椎および腰椎の疾患を患っている患者です。プラウポーズなどの特定のヨガの動きを練習すると、椎間板ヘルニアを引き起こしたり、元の状態を悪化させたりする可能性があります。

4番目は、心血管疾患または肥満の患者です。逆立ちなどの激しい動きをすると、心臓への負担が増し、不快感を引き起こす可能性があります。 4つの危険なヨガの動きに盲目的に従わないでください

ヨガは心身をリラックスさせるのにとても良い運動です。背骨に対して、適度なヨガの練習は筋肉をリラックスさせて伸ばし、筋肉の靭帯の強度を高め、背骨の関節を安定させます。この意味で、ヨガには一定の背骨保護効果があります。

ヨガのポーズには、背骨を前後に曲げるポーズが多数あることを指摘しておく価値があります。これらの曲げが一定以上になると、椎骨が椎間板を過度に圧迫し、椎間板が損傷して変性が早まったり、突出したりします。シェン・トン氏は、ヨガの練習は誰もが適しているわけではないが、特にヨガに触れたことのない「初心者」や一部の中高年は適していると述べた。練習を始めたばかりの頃は、注意しないと脊椎を損傷したり、頸椎や腰椎の病気を悪化させたりする可能性がある。

ヨガの練習に適さない人は誰かという質問については、上記で非常に包括的に答えました。これらの人々は、より良い運動成果を達成するために、自分に合った他の運動方法を選択したほうがよいでしょう。間違った運動方法を選択すると、運動の効果に影響するだけでなく、身体に何らかの悪影響が出る可能性もあります。