バーベルローイングの標準的な動きは何ですか？

スポーツは人々の生活に欠かせない要素です。多くの人が日常生活の中でスポーツを愛しています。彼らは毎日さまざまなスポーツを選択し、体を鍛えるだけでなく、感情を養います。バーベルローイングを非常に愛し、このスポーツに非常に興味を持っている人もいます。彼らはバーベルローイングの標準的な動きが何であるかを知りたいと思っていますか？次の編集者がこの問題を紹介します。

両手を体の両側に固定し、広背筋の力を集中してバーベルを太ももに沿って下腹部に向かって引き、少し停止してからゆっくりと開始位置に戻ります。

6 アクション要件:

1. 両手を体の両側でしっかりと握ります。

2. 腰を曲げ、胸をまっすぐにし、腰と腹部を引き締めます。

3. バーベルを太ももに沿って下腹部に向かって引きます

4. バーベルを引き上げるときに息を吐き、バーベルを下ろすときに息を吸います。

7. 「T」バー ベントオーバー バーベル ロー:

主に広背筋の中央部（内側）を鍛えるので、広背筋の厚みを鍛えるのにとても効果的です。

8. 行動準備:

練習者は足を広げて立ち、膝を約150度に曲げます。腰を曲げ、胸をまっすぐにし、腰と腹部を引き締め、両手で「T」字型のバーハンドルを持ち、体の前に自然に沈みます。

9. アクションプロセス:

両手を体の両側に固定し、広背筋の力を集中して「T」バーを腹部に向かって引っ張り、少し停止してからゆっくりと開始位置に戻ります。

10 アクション要件:

1. 両手を体の両側でしっかりと握ります。

2. 腰を曲げ、胸をまっすぐにし、腰と腹部を引き締めます。

3. Tバーを引き上げるときに息を吐き、Tバーを元に戻すときに息を吸います。

上記の 2 種類のバーベルローイングは、広背筋を効果的に鍛えることができます。実践者は、1 回のトレーニングでこの 2 つの動作を同時に使用して、広背筋を鍛えることができます。重いバーベルローイングを行う際に腰を保護する必要がある場合は、ベルトを使用するのが最適です。

非常に良いスポーツであるバーベルローイングは、体を鍛え、体を健康にし、生活を豊かにし、人生をより幸せにするのに役立ちます。暇な時間にバーベルローイングを行うことを選択できます。運動する前に、関連する標準的な動きに注意してください。これにより、運動による体の損傷を防ぐことができます。