デトックス、美容、減量のためのヨガエクササイズのやり方は？

テレビで、ハリのある滑らかで弾力のある肌を手に入れて老化を食い止めようとしている有名人を見ると、とても羨ましく感じます。私もそんな肌になりたい。しかし、セレブたちが薬や食べ物など、肌を維持するためにさまざまな方法を使っていることはご存じないかもしれません。今日は、デトックス、美容、減量のためのヨガエクササイズのやり方についてお話したいと思います。詳しい手順は以下の通りです。エディターの指示に従えば、あなたも星のような肌を手に入れることができます。

ヨガエクササイズ - ツリーポーズ

ツリーポーズは、便秘、胃酸過多、膨満感、消化不良などの症状を緩和し、腎臓や泌尿器系にも良い効果があります。

1. 立ち上がって普通に呼吸します。

2. 左足で立ち、右足を膝で曲げ、右足を左太ももまで持ち上げ、かかとと足裏の外側を左太ももの上部に置きます。右足を少しひねって左太ももの上に置きますが、かかとを使わないでください。かかとの外側を使って左脚を押します。かかとの外側を左太ももにしっかりと押し付けながら、左脚と体全体をしっかりとまっすぐに保ちます。 （右足の裏を左太ももの内側に当てることもできます）

3. 息を吸いながら、両手を体の両側から頭に向かって上げます。両手を頭の上に上げたら、手を合わせて手のひらを頭の上に置き、手首を頭のてっぺんに当てます。

4. 深呼吸を5回して元の姿勢に戻り、反対側でも同じことを行います。

4. ヨガエクササイズ - 大循環

マクロ循環法は、体の代謝と血液循環を促進し、睡眠から一日の仕事の開始までのプロセスに体が素早く適応するのを助けます。

練習の手順:

1. 立ち上がって普通に呼吸します。

2. 左足を左に一歩踏み出し、つま先を左に向け、膝を曲げ、右足を揃えて両足をランジの姿勢にします。人差し指を交差させ、息を吸いながら手のひらを外側に向け、腕を頭の上に上げ、肘を曲げないようにしながら右に引きます。体全体が一つの平面上にあります。

3. 深呼吸を5回して元の姿勢に戻り、反対側でも同じことを行います。

デトックス、美容、減量のためのヨガエクササイズを学びましたか?結果が見えて、星のように美しい肌を手に入れるために、忘れずに継続してください。さらに、軽い食事を心がけ、脂っこい食べ物や刺激の強い食べ物は避け、特に朝に温かい塩水を一杯飲むと腸の浄化に大いに役立ちます。