朝と夜のどちらに運動した方が良いですか?

運動は体に多くのメリットがあることは誰もが知っています。朝に運動するのが好きな人もいれば、夕方に運動するのが好きな人もいます。しかし、疑問を持っている人もいれば、朝に運動するか夕方に運動するかで迷っている人もいます。今日は、それを分析してみましょう。

朝に運動することが良いと考えられる主な理由は 2 つあります。

1. 朝に運動をすると、体が前もって正常な活動状態に入ることができ、日中により多くのカロリーを消費できるようになります。

2. 朝に運動する場合、夜間に消費されたエネルギーにより、運動者の体内にはあまりエネルギーがありません。

夜間に運動することが良い理由は 2 つあります。

1. フィットネスをしている友人は、筋肉を増やしたい場合、主に筋力トレーニング、つまり筋力トレーニングに頼る必要があることを知っています。筋肉を動かす練習をするとき、人は3大エネルギー供給システムのうちATPとATP-CPシステムを使用します。もっと一般的な言葉で言えば、体内に蓄えられたエネルギー、つまり糖源を使うということです。朝食、昼食、夕食後、人体は十分なエネルギーを蓄えているため、この時点で体は高強度の筋力トレーニングを実行するのに十分なエネルギーを持ち、それによってより良いトレーニング結果を達成します。

2. 一般的に、夕方に運動した後は就寝して休みます。朝に運動するよりも、鍛えた筋肉に十分な休息を与えやすいからです。筋肉が十分に休息すると、回復も良くなります。筋肉の成長の原理は、トレーニングによって筋繊維を破壊し、その後栄養を補給し、最終的に筋肉を修復、回復させ、再び成長させることです。

以上の分析を通して、あなたは自分の考えを心に思い浮かべましたか？実は、朝に運動しても夜に運動しても、私たちの目的は体を鍛えて体の抵抗力を高めることです。最も重要なことは、運動の時間は個人の習慣や時間の調整によって決まり、自分にとって最良で最も適した運動方法を選択することです。とにかく、朝に運動しても夜に運動しても、それがあなたの体調に適していて、あなたの目標を達成できる限り、それは最善です。