体重を減らすには、どの時間帯に運動すればよいでしょうか?

現代生活のペースがますます速くなるにつれ、人々は運動するのが面倒になり、長い間、私たちの体は太り始めます。この時点で、人々は運動して体重を減らす時期だと認識するでしょうが、減量の目標をよりよく達成するために、いつ、どのように運動すればよいか知っていますか? それでは、以下で見てみましょう。

1. 朝10分間早歩き：ダイエットのために運動するタイミングはいつでしょうか？早歩きは、活力を呼び覚まし、新陳代謝を活発にする有酸素運動です。前日に蓄積された余分なカロリーを燃焼させるだけでなく、朝中ずっと元気でいられます。毎朝、玄関からバス停まで 10 分間早歩きをして活力を高めましょう。息切れし、心拍数が明らかに速くなるまで、1 分間に約 100 ～ 120 歩の速度で歩きます。

2. 昼食後10分間運動する：ダイエットのためにいつ運動すべきでしょうか？食後30分はお腹の脂肪が蓄積される時間です。この時間に運動するとお腹の脂肪と脚の脂肪を効果的に減らすことができます。オフィスにフラットシューズを一足置いておきましょう。正午の昼食後約 10 分で、オフィスの外に出て 10 分間早歩きをしてカロリーを消費するか、10 分間階段を上ります。本当に運動するのが面倒なら、30分間立っていても構いません。つまり、じっと座っていないでください。

3. 昼食の提案: 昼食では、80% 満腹になるまで食べてください。新鮮な野菜、魚、赤身の肉を食べることができます。自分でランチを持参する場合は、毎日サプリメントとしてフルーツを持参することをお勧めします。ランチの約 1 時間後に食べるのが最適です。緑の葉野菜は夕食時に多く摂取する必要があります。お弁当グループの中で麺類が好きな人は、ゆで卵、インスタント大豆製品、新鮮な大根、トマト、キュウリなどを持参して、不足しているタンパク質、ミネラル、ビタミン、食物繊維を補うことができます。

4. 午後10分：ダイエットのためにいつ運動すべきか？忙しい仕事の合間に休憩を取り、肩甲骨や頸椎にかかる圧力を緩和し、頸椎症などの職業病を予防しましょう。胸や腕のラインを整え、余分な脂肪を減らすこともできます。ミネラルウォーターのボトル ​​2 本を使って 10 分間のエクササイズを行い、腕の筋力を強化します。ダンベルを持ち上げるのと同じように、とても簡単です。コンピューターを見ながら、ダンベルでエクササイズするのと同じように、ボトルを持ち上げて下ろします。

本日ご紹介したいのは以上です。一日の異なる時間に運動すると、異なる効果が得られることを知っておいてください。重要なポイントをマスターして初めて、望む結果を得ることができます。また、減量を助けるために、他の運動方法と組み合わせることもできます。