フィットネストレーニングのためのデッドリフトとは何ですか?

ボディビルディングにおける3つの主なエクササイズは、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトです。デッドリフトは、人の強さを最もよく表し、反映する動きです。本質的に、この動きは地面から重りを引っ張るもので、単純に見えるかもしれませんが、実際には非常に複雑で技術的な動きです。ベンチプレスは胸を鍛え、スクワットは脚を鍛えられることはわかっていますが、デッドリフトは何を鍛えるのでしょうか?

デッドリフトは体のどの部分を鍛えるのでしょうか?

まず、デッドリフトは脚だけでなく、背中、腕、肩、僧帽筋も鍛えます。

デッドリフトが体内のさまざまな筋肉群に与える刺激に代わる動作はほとんどありません。

デッドリフトはあなたに大きな強さを与え、全体的な強さを向上させることができます！

第二に、デッドリフトはテストステロンの分泌を増加させ、筋肉の成長を早めます。

これを見て、少し驚く生徒もいるかもしれません。テストステロンの分泌を増やすというのは、スクワットならではの効果ではないでしょうか？

上で述べたように、デッドリフトは脚を鍛え、脚力を強化し、体内のすべての筋肉群を動かすことができるため、テストステロンの分泌も増加します。

したがって、筋肉を増やしたい場合は、デッドリフトをトレーニング計画に追加する必要があります。

第三に、デッドリフトは爆発的な力を向上させ、さまざまな筋肉群の協調性を鍛えることができます。

前述のように、デッドリフトは脚の筋肉を刺激する効果が高く、全身の筋肉を刺激することもできるため、爆発的なパワーを向上させ、さまざまな筋肉群の協調能力を向上させ、より速く走り、より高くジャンプし、より重いものを押すことが可能になります。

最後の文に注目して、もっと頑張ろう。

そうです、デッドリフトをうまく行えば、ベンチプレスの重量を増やすのに役立ちます。

ベンチプレスが特定の重量で停滞し、長い間向上が難しい場合は、スクワットとデッドリフトをもっと練習してください。そうすれば、すぐにベンチプレスのボトルネックが解消されたことに気づくでしょう。

4 番目に、デッドリフトは脂肪減少の効果を高めることができます。

デッドリフトはスクワットやベンチプレスのような複合運動ですが、デッドリフトはスクワットやベンチプレスよりも多くの筋肉群を必要とし、体の複数の部分の筋肉を刺激することができます。

筋肉群が動員されるほど、消費カロリーも増えます。また、基礎代謝も向上し、体の血液循環も促進されるため、脂肪を減らすのに非常に効果的です。

まだ脂肪を落とすために無駄なランニングをしていますか? デッドリフトをもっとやれば、きっと驚くはずです。

5番目に、デッドリフトは臀部と脚を形作るのにも非常に良い効果があります。

デッドリフトは大臀筋とハムストリングスを大いに刺激します。女性のフィットネス愛好家がふっくらとした張りのあるお尻を手に入れたいなら、デッドリフトを練習する必要があります。

まとめると、デッドリフトは、私たちの全体的な筋力を向上させ、より強くすることができる非常に強力な運動です。絶対に見逃せない運動です。