華佗には曹操も知らない秘密がある

五琴氣は古代の有名な医師である華佗によって創始されたと言われる伝統的な健康法の一つです。華佗は多くの動物を観察した後、虎、鹿、猿、熊、鳥の5つの動物の形と表情を真似て、筋肉と骨を伸ばし、経絡を解くという目的を達成しました。今日人気のある太極拳などの伝統的なフィットネス法は、華佗が考案した五畜功に由来しています。

伝統的な中国医学の「五行説」によれば、虎などの5つの動物の動きを真似ることは、人体の5つの内臓と密接な関係がある。現代医学の研究でも、五獣運動は人体の筋肉や関節を伸ばすだけでなく、肺や心臓の機能を高め、心筋の酸素供給を改善し、体力強化や寿命延長の目的を達成することが証明されています。

【ストーリーの由来】華佗はスポーツ健康管理を初めて説明した

伝説によると、華佗は若い頃、薬草を採るために山に登りました。山の中腹まで登ったとき、洞窟を見つけました。とても興味をそそられ、中に入って見たいと思いました。突然、洞窟の中で人々が医学や哲学について話しているのが聞こえ、彼らも華佗について言及していました。彼は驚いて、引き返して立ち去ろうとしました。その時、洞窟の中の人々は「華佗が来たぞ。中に入って話をしよう」と叫びました。華佗は仕方なく中に入って行きました。すると、そこには白髪と長いひげを生やした二人の仙人がいました。彼らは華佗に多くの素晴らしい医学的技術を教え、また虎、鹿、猿、熊、鳥の姿勢を真似て運動する一連の健康法も授けました。これは有名な「五獣行」です。華佗は山を下りた後、教えに従い、五畜生行を病気の予防と治療に大きな役割を果たさせました。

華佗は、「体調が悪いと感じたら、起き上がって動物の踊りをすると、幸せな気分になって汗をかく…体が軽くなり、食欲が湧く」と信じていました。これは、人間が病気の治療に医療スポーツをどのように利用しているかについての最も初期の理論的説明です。

現代医学でも、五琴氣は神経系の機能を改善し、脳の抑制機能と調節機能を高め、神経細胞の修復と再生を促進し、肺と心臓の機能を改善し、心筋の酸素供給を改善し、心臓の血液排出機能を改善できる効果的な運動であることが証明されています。また、胃腸の活動と分泌機能を高め、消化と吸収を促進し、体の活動に栄養を与えることもできます。

【関連ヒント】五感氣について真剣に研究と調査を行った後、スウェーデンのスポーツ科学学者ボー・ゲイツ氏は次のように指摘した。「中国は運動を医療に活用した世界初の国だ。これは中国研究にとって名誉なことであり、中国医学が世界の人々に対して行った大きな貢献だ。」

【アクションエッセンシャル】「はためく、走る、つまんで飛ぶ」は体を強くし、病気を治す

虎の遊び。虎は水の五行に属し、腎臓を司ります。虎の睨み、前足を羽ばたかせ、全身を揺らすなどの動作を真似すると、腎臓が強化され、肺気が拡張され、腎臓と腰が強化され、骨と骨髄が強化される効果があります。また、杜子理の詰まりを取り除き、風邪を取り除くこともできます。虎遊びは、虎を上げる動作と虎が飛びかかる動作の 2 つの動作で構成されます。

鹿の遊び。鹿は木の五行に属し、肝臓を司ります。目を使うときにいつも目を細める鹿の動きを真似すると、肝臓を落ち着かせ、換気を促進できます。鹿は長寿と霊性、そして仁と斗の経絡の合流点である尾骨を動かす能力のために利用されています。鹿が遊んで尾骨に集中すると、気を体全体に循環させ、経絡の詰まりを取り除き、血液循環を促進し、筋肉と骨を伸ばします。鹿遊びは、鹿が近づく動きと鹿が走る動きの 2 つの動きで構成されます。

クマ遊び。熊は土の五行に属し、脾臓と胃を司ります。熊の体は表面上は不器用に見えますが、実は内部は安定した力強さに満ちています。外面は静かでも内部は動き回っており、心を中宮（臍の内側）に集中させて気血を調和させます。熊と遊ぶと、心が空っぽで静かになり、心と気が調和し、真の気が体に流れ、脾臓と胃を強化する効果があります。クマの演技は、クマの動きとクマの揺れという 2 つの動きで構成されています。

モンキーショー。猿は火の要素に属し、心臓を司ります。猿は機敏で柔軟性があり、活動的で落ち着きがありません。猿の運動を実践することは、外部的には手足の柔軟性を鍛え、内部的には精神活動を抑制することで、明晰な精神、軽い身体、強い身体という目標を達成することです。猿の運動は心臓と脳を養い、人々の心を柔軟にし、記憶力を強化します。モンキーパフォーマンスは、モンキーリフティングとモンキーピッキングの 2 つの動作で構成されます。

クレーン遊びはバード遊びとも呼ばれます。鶴は金の五行に属し、肺を司ります。鶴の動きは軽やかで伸びやかです。鶴の伸びる動きは肺活量を増やします。鶴の飛ぶ動きは心肺機能を高めます。鶴の遊びは呼吸を調和させ、経絡を浚渫し、心臓、脳、全身の機能を高めます。クレーン演技は、クレーン伸展とクレーン飛翔の2つの動作から構成されます。

[関連のヒント] 五獣功は、継続的な発展の中で、3つのタイプに発展しました。外功型は、体操の形式で実行され、主に五獣功の動作を模倣し、「外部」の側面の練習に重点を置いています。内力型は、運動中に体内の気の循環を生み出し、外力を誘発するものです。「内気」の練習に重点を置き、体内の気の循環に基づいて外力を誘発します。内外結合とは、気功の呼吸と合わせて五獣の動きをベースにした運動を行うことです。呼吸の調節を重視し、運動と呼吸を組み合わせ、動と静を融合させた運動です。これら3つの方法には、健康管理、体力強化、病気治癒などの効果があります。

【用途】病気の回復を促進し、寿命を延ばす

五琴氣を用いた脳卒中患者のリハビリ治療は効果が高く、主に後遺症期や回復期の比較的安定した状態にある患者に使用され、症状としては片麻痺、動作の緩慢、歩行の不安定、皮膚のしびれ、筋萎縮などがあります。科学的応用により、患者のバランス能力が向上し、上記の症状が改善され、さらに他の付随症状もさまざまな程度に改善されます。

骨や関節の痛み、しびれ、動きにくさなどの症状が主となる関節炎に用いられます。主に関節リウマチ、リウマチ性関節炎、骨肥大症などに見られます。

高血圧、冠状動脈疾患、不眠症などの特定の疾患の補助治療として使用されます。

もちろん、五畜体操の健康維持効果は最も重要です。五畜体操を定期的に実践する人は、気分がすっきりし、活力があり、柔軟性があり、活発で、食欲が増進します。また、病気を予防し、老化を防ぐことができ、病気を治し、寿命を延ばすという目標を達成できます。

[関連のヒント] 五琴氣で健康を維持するには、全身をリラックスさせ、丹田に集中し、均等に呼吸し、心身の統一を図る必要があります。

虎の練功を修行するときは、柔和さと剛毅さを兼ね備えた、雄大で勇敢な態度を示さなければなりません。熊の練功を修行するときは、落ち着いていながらも軽快で機敏で、動物の獰猛な性質を示さなければなりません。鹿の練功を修行するときは、鹿の静かで平和な状態を体現しなければなりません。猿の練功を修行するときは、猿の敏捷性と柔軟性を真似しなければなりません。鳥の練功を修行するときは、動物が翼を広げて空に舞い上がる様子を示さなければなりません。身体と精神を統合することによってのみ、身体の関節を動かし、腰と腎臓を強化し、心臓と肺を養い、健康を維持し、病気を予防し、治癒するという目的を達成することができます。