隅にある秘密は本当に魅力的です

拡張してプライベートジムとしてもご利用いただけるフィットネスコーナーをご用意しております。

フィットネス範囲: 筋力トレーニング、バランストレーニング、有酸素運動。

改めて強く訴えます。女性も筋力トレーニングをする必要があります！体型を変えるには筋力トレーニングが唯一の方法です！筋力トレーニングは、太ったり痩せてたるんだりするのではなく、弾力のある体（筋肉）を維持するのに役立ちます。筋力トレーニングは、健康な心臓にとって最も効果的な運動です。糖尿病のリスクを減らし、悪玉LDLコレステロールを減らし、血圧を下げるのに非常に効果的です。

筋肉の回復と休息のために、週に 2 ～ 3 回、できれば 1 日おきに筋力トレーニングを行ってください。

1. ボウフレックスダンベル

複合ダンベルは、15 組の単一ダンベルをシンプルなダンベル セットに統合します。重量は2kgから21kgまでで、運動のニーズに応じて適切な重量を選択でき、さまざまな家族の使用要件にも適しています。

2. ダンベルラック

3.バランスボード 700元～

40 歳を過ぎるとバランスを取る能力は低下しますが、祖母でもない限り、転倒が命に関わる可能性があるとは気づきません。命を救うバランス能力は生まれつきのものではなく、習得できるスキルです。ニューヨークの太極拳インストラクター、パーキンスのアドバイスに従いましょう。「動きのバランスを保ちましょう！」

バランスボードを下向きにして、その上に立ち、体のバランスを保つようにします。

4. 縄跳び 10元～

5. フリスビー 10元～

先ほどの筋力トレーニングは退屈に感じましたか?しばらく外へ出て遊びましょう！一人でいるときは縄跳びをし、彼やコリーが家にいるときはフリスビーで遊びましょう。

6. ナイキレディースフィットネスベスト

自宅で運動するための計画も必要です!

目標とスケジュールを設定した詳細なフィットネスプランを作成しましょう。意志の弱い人は、誰かに監督を頼むこともできます。

パーソナルトレーナーを自宅に招きましょう。ガイド付きの練習は、暗闇の中で手探りでやるよりもはるかに効果的で、安全で、実行可能です。

運動中に不快感を感じた場合は、運動を中止し、専門家に相談してください。推奨事項: 自宅での練習を検討する前に、しばらくジムでプロから学んでください。

安全第一に、フィットネスエリアは清潔に保ち、鋭利な物を遠ざけてください。