無酸素運動のデメリットは何ですか？

運動は主に有酸素運動と無酸素運動に分けられますが、ダイエットをしたいほとんどの人は有酸素運動をする必要があると言います。有酸素運動には具体的に何が含まれますか？実は、無酸素運動についても興味があります。無酸素運動が体に与える具体的な害は何ですか？それでは、一緒に学びましょう。具体的な危険性は何ですか？

無酸素運動とは、「酸素欠乏」の状態で筋肉を高速かつ激しく動かすことを指します。無酸素運動の多くは高強度かつ瞬間的な運動であるため、長時間継続することが難しく、疲労の消失も遅いです。無酸素運動の最大の特徴は、運動中の酸素摂取量が非常に少ないことです。あまりのスピードと爆発力により、人体の糖分は酸素によって分解される時間がなく、「無酸素エネルギー供給」に頼らざるを得なくなります。この種の運動は体内に過剰な乳酸を生成し、運動後に持続不可能な筋肉疲労、筋肉痛、息切れを引き起こします。一般的な無酸素スポーツには、ランニング、ウェイトリフティング、投擲、走り高跳び、走り幅跳び、綱引き、筋力トレーニングなどがあります。

「猫ストレッチ」は肩と首をリラックスさせます。ヨガの「猫ストレッチ」は、子猫が手足を伸ばすようなものです。まず、男性はひざまずいてかかとをついて座り、手のひらを地面につけた状態で腕を前に伸ばし、腰をできるだけ動かさないようにします。 15秒間保持してから、ゆっくりとリラックスして上半身を直立姿勢に戻します。この動きは腕、肩、背中を伸ばし、疲労した仕事によるしびれや痛みを和らげ、過度の緊張による肩や首の病気を予防します。

馬に乗って脚力を鍛える。馬に乗るときの精神状態はセックスと共通点がある。乗馬、習得、制御、変更、さらには自分の望むことを何でもするという「主導権」の経験は、性生活のプロセスに似ている。乗馬は男性の反応能力と協調性を向上させ、全身、特に脚の筋肉を鍛えて強く力強くすることもできます。

編集者の上記の紹介を通じて、無酸素運動について誰もがある程度理解していると思います。無酸素運動は適切に制御されていない場合、身体の健康、さらには生命の安全に危険を及ぼす可能性があります。運動は確かに身体に良いものであり、体力を高めることができますが、どのような運動でも量を制御する必要があります。そうしないと、健康的な生活を確保するのに逆効果になります。