腕の脂肪を落とすために腕立て伏せをするにはどうすればいいですか?

ほとんどの人が行っている運動は腕立て伏せです。わざわざ外に出る必要はありません。室内で筋肉を鍛えて腕を強くすることができます。では、腕立て伏せが腕を細くするのに本当に効果があるのか​​ご存知ですか？この問題の可能性について考えたことはありますか？どんな知識を持っていても、読むことで頭に留め、他の人と共有することで、より多くの人に知ってもらうことができます。次に、編集者が腕を細くするための腕立て伏せのやり方を説明します。

まず第一に、腕立て伏せをすると腕が細くなります。第二に、正しい動きをする必要があります。

基本的な腕立て伏せ

A: 腕立て伏せの姿勢では、体をまっすぐにし、腕を伸ばし、手のひらを地面に平らに置きます。

B: 胸が地面にほぼ触れるまで体を下げます。このとき、肘を外側に45度の角度まで曲げます。その後、アクション A に戻ります。

C: 手のひらで体を支える代わりに、両手にダンベルを持つこともできます。

簡単な腕立て伏せ

肘を曲げて手のひらを地面につけ、肘を外側に45度曲げ、膝を地面につけ、上半身をまっすぐにしたまま足を交差させて持ち上げます。

傾斜腕立て伏せ

高さ30cmのテーブルか椅子を用意し、手のひらをテーブルの上に置いて腕立て伏せの姿勢をとります。

標準的な腕立て伏せ

足を揃えて、手のひらとつま先を地面につけ、体をまっすぐにして腕立て伏せをします。

スタックプッシュアップ

右足のつま先を地面につけ、左足のつま先を右足のかかとの上に置き、両足を重ねて腕立て伏せの姿勢をとります。

デクラインプッシュアップ

足を揃えて、つま先を高さ30cmのテーブルか椅子の上に置き、体をまっすぐにして腕立て伏せをします。

エクササイズボールを使った腕立て伏せ

足を揃え、ふくらはぎをフィットネスボールの上に置き、体をまっすぐにして腕立て伏せの姿勢をとります。

エクササイズボール腕立て伏せ2

フィットネスボールの上に手のひらを置き、つま先を地面に向け、体をまっすぐにして腕立て伏せをします。

編集者が上で述べたことを理解できましたか? 何かについて結論を導き出せるのは、誰かが以前にそれを経験したことがあるからです。人によって効果は異なりますが、ほとんどの人にとっては普遍的なものです。適切な運動はすべての人の身体の健康を促進し、他の人の前で混乱しているように見られないように、誰もがいくつかのヒントを習得できるようにします。したがって、私たちはこの知識についてさらに学ぶ必要があり、それは誰にとっても役立つでしょう。