水泳は体重増加に役立ちますか？

天気が暑くなってきており、夏には多くの友人が時々プールに行きます。水泳は体を冷やすだけでなく、ダイエットにも役立ちます。ただし、水泳をするときにはいくつかのことに注意する必要があります。次の編集者は、ダイエットのために夏に水泳をすることに関するいくつかの誤解を詳しく説明します。私の紹介が皆さんのお役に立てば幸いです。

夏の水泳ダイエットの誤解1、無駄：

標準化された技術的な動作は、多くの人々の長年の経験の集大成であり、知恵の結晶です。一般的に言えば、標準的な技術的な動作に従って運動することが、最も合理的でエネルギーを節約できる運動方法です。呼吸は水泳選手にとって非常に重要な技術です。呼吸の仕方を学ばない人もいます。平泳ぎをするとき、頭は常に水面上に出ています。首と背中の筋肉は常に緊張しており、エネルギーを無駄にしています。

また、頭部を水中に沈めることができないため、移動時の体の抵抗が大きくなってしまいます。したがって、同じ量の身体エネルギーで、標準的な動きをするアスリートは 100 メートル泳ぐことができますが、非標準的な動きをする人は 25 メートルしか泳げません。つまり、不規則な動きをする水泳選手は無駄な運動をたくさん行っており、それが結局はスポーツそのものへの興味に影響を与えることになるのです。

夏の水泳ダイエットの誤解2、間違った姿勢：

人が泳ぐとき、動作を標準化する必要があるかどうかは、主に泳ぐ目的によって決まります。たまに1、2回泳いだり、暑いときに涼むためにプールに行ったりするだけなら、動きが標準的かどうかはあまり問題ではありません。しかし、水泳を長期的な運動方法とみなし、フィットネスと減量の目標を達成したい場合、標準化された動きは非常に重要です。

水泳の練習を通して、心肺機能と筋力を高めることができます。水泳選手が正しい動きを続け、段階的に強化していけば、時間の経過とともに体力の向上が明らかになります。技術的な動作が標準化されていない場合、トレーニングの目的を達成できず、トレーニングすべき筋肉をトレーニングできません。これはよく「偏った」トレーニングと呼ばれます。たとえば、水泳は主に脚の力に頼っています。脚力の強化は運動の効果を高める上で重要な役割を果たします。しかし、多くの人は泳ぐときに上肢の動きだけに集中し、基本的に足を動かさずにいます。これにより、水泳が困難になるだけでなく、力を発揮するはずの脚に負担がかかります。

体重を減らしたいなら、一定期間、忍耐強く継続しなければなりません。上記の内容は、夏の水泳に関する2つの誤解をまとめたものです。普段からもっと注意していただければと思います。このような間違いを犯した場合は、すぐに修正できます。編集者は、あなたのダイエット成功を祈っています。