ランニング後に太ももが痛くなるのはなぜですか?

現在、スポーツフィットネスや食事の健康といった問題に注目する友人が増えています。ランニングは、もちろん一般の人々の間で最も人気のあるスポーツです。ランニングは簡単で手軽なスポーツであり、身体にとても有益であると考える友人は多いかもしれません。しかし、この過程ではいくつかの問題が起こります。ランニングをしている友人で股間が痛くなった経験のある人はいませんか？その状況をお話ししましょう。

最初の運動後には痛みがあります。ランニングなどの脚の大きな運動の場合、最初の数日、特に最初の2日間（個人の体質によって異なります）に運動しすぎると、しばらく運動を止めた後、特に翌日起床後に、ふくらはぎ、内腿、付け根に、筋肉に鉛が詰まったような鋭い痛みがあり、歩くのも不安定になります。

7日間継続すれば、この痛みは消え、脚の筋肉がかなり強くなったことをはっきりと実感できるでしょう。トレーニング後に脚が鉛のように満たされた感じがしなければ、期待した効果は得られません。つまり、運動の成果を楽しみたいのであれば、まずは困難に耐え、決して簡単に諦めないことが大事です。なぜなら、どれだけ長く練習しても、1週間続けなければ、また最初からやり直さなければならないからです。

効果的な方法は、筋肉を痛めた部分にタオルを当て、ビニール袋に氷を入れてタオルの上に置き、患部の痛みが和らぐまで30分間冷やすことです。これを1日に数回繰り返し、患部に弾性包帯を巻き、足を上げ、怪我後の出血による腫れを最小限に抑えます。包帯を巻く時間は30分以内とし、数回繰り返しても構いません。患肢への負担を軽減し、患部を安静に保つようにしてください。負傷後2日目には、温かいお風呂に入るか、患部に温湿布を当て、入浴後は血行を促進して腫れを抑える軟膏を塗ってください。怪我をしてから 1 週間以内は走ったりジャンプしたりする運動をしないでください。

さて、ランニング後に股間に痛みを感じる理由については、編集者がすでに上で詳しく説明しました。ランニングというスポーツに向いていない人もいるかもしれません。実際、定期的に走れば痛みは徐々に良くなっていきます。ここで編集者は、友人たちにも自分の体に合った運動を選ぶように思い出させたいと思っています。そして最も重要なことは、それを続けることです。