授乳中にヨガをすることはできますか？

多くの母親は出産後に太りすぎてしまい、しばらくはその体型を受け入れることができないため、多くの授乳中の母親は盲目的に体重を減らす方法を探し始めます。減量について聞いたものは何でも試します。ヨガを思いつく人もたくさんいます。ヨガには運動後のフィットネスと減量の効果があるため、ヨガで体重を減らす人は本当にたくさんいます。では、授乳中の母親はヨガを練習できますか？

もちろん。自然な呼吸、太陽礼拝、アッパードッグ、ダウンドッグ、三角のポーズ、回転した三角のポーズ、垂直のポーズ、弓のポーズ、ボートのポーズ、ヨガの自然なリラクゼーションなど、いくつかのシンプルでターゲットを絞った動きを選択的に練習できます。これらの動きは比較的シンプルですが総合的で、授乳に非常に適しています。しかし、個人的には、ウエストとお腹周りを細くしたいなら、ピラティスをするのが一番いい方法だと思います。

運動には2つの種類がある

1. 有酸素運動

ジョギングやヨガなど、比較的ゆっくりで強度の低い運動は有酸素運動と呼ばれます。このタイプの運動を行うときは、身体は有酸素呼吸だけで十分なエネルギーを得ることができます。乳酸を生成します。

2. 無酸素運動

より激しい運動をする場合、有酸素呼吸だけでは体の必要量を満たせないため、体は有酸素呼吸と無酸素呼吸の両方を行います。嫌気呼吸の代謝物は乳酸です。

ヨガはゆっくりした有酸素運動なので、乳酸を心配する必要はありません。ただし、帝王切開の場合は、傷が完全に治るまで運動を待たなければなりません。

授乳中にヨガを練習することができます。授乳中は、何もすることがなく、子供の世話をするのが面倒だと感じる母親は多くいます。落ち着いてヨガを練習すると、心を落ち着かせる効果があります。ヨガの練習をするときは、関連するルールを習得し、ポーズを合理的に使用する必要があります。このようにしてのみ、ヨガの練習でより良い減量効果を得ることができます。