膣ダンベルのエクササイズは何ですか？

出産したばかりの女性の多くは、出産後に膣が緩んでしまうため、膣を引き締める方法は非常に恥ずかしい問題になります。膣は比較的小さく、体のプライベートな部分にあるため、恥ずかしさから病院に行きたくないのですが、膣の弛緩は失禁を引き起こすことがよくあります。膣を強く力強くしたい場合は、膣ダンベルで運動することができます。では、膣ダンベルの運動は何ですか？

1. どのような状況で、女性は膣ダンベル（または膣引き締めボール、スマートボール）を使ったエクササイズが必要かどうかを判断できるのでしょうか?

腹圧性尿失禁（咳やくしゃみ、走るなどした時に少量の尿が漏れ、腹圧が高まった時に尿を我慢できなくなる）が起きた場合は、間違いなく運動の適応となります。過去に経膣分娩の経験があり、ご主人がいつも膣が緩んでいると文句を言い、彼も気分が良くないと感じている場合。

また、経膣分娩かどうかに関わらず、産後のリハビリテーション訓練も必要です。一般的に、出産前に膣用ダンベルを使って特別なPC筋トレーニングをする必要はありませんが、出産時に必要な筋力を強化するために、出産前に健康運動を行うこともできます。

産後の回復は非常に重要であり、退院前に簡単な肛門収縮運動を行うことができます。産後42日目の検診後、または悪露がきれいになった後に、医師の許可を得た上で膣ダンベル運動を行うことができます。

女性がオーガズムに達するのが困難であったり、オーガズム障害がある場合、PC 筋を鍛える必要があります。まず、骨盤底筋を強化し、次に、性行為中にこれらの筋肉の弛緩や収縮を柔軟に制御し、オーガズムの到達を促進できるように、これらの筋肉を正しく使用することを学びます。

2. 従来の膣ダンベルと膣引き締めボールのトレーニング効果をどのように測定するのでしょうか?

一般的に、運動の効果を短期間で自分で判断するのは難しいです。

尿失禁など、自分自身で目に見える結果が見られるような問題がない限り、ご主人の気持ちや、性行為中に高まるご自身の気持ちを頼りに判断するしかありません。病院では、トレーニング前後の骨盤底筋の筋力の変化を客観的に検査することができます。

ほとんどの人は、この膣ダンベル運動セットの使用をやめないかもしれませんが、効果は非常に良好です。膣の弛緩は、尿失禁、性機能障害、カップル間の恥ずかしさを引き起こす可能性があります。現時点では、膣ダンベル運動を使用して、膣と密度を改善し、尿失禁などの問題を解決し、カップル間の性的関係を高めることができます。