夏の朝のランニングに最適な時間は何時ですか?

夏は運動やランニングに最適な季節です。冬は非常に寒く、この時期、冬の朝に起きて運動したりランニングしたりすることさえ難しい人が多くいます。そのため、夏に起きてランニングをしたい人が多くいますが、夏は太陽がとても早く昇ることは知られています。しかし、夏の朝にランニングするのに最適な時間は何時でしょうか？次に、編集者が夏の朝にランニングするのに最適な時間についてご紹介します。

9時以降は、通常、9時以降は日光が多くなるため、屋外の植物は夜間に日光が当たらないと光合成できず、呼吸することしかできないため、二酸化炭素が多くなります。太陽が出た後、植物は再び光合成を開始し、二酸化炭素を消費して酸素を放出します。これは朝の運動に適しています。朝に霧が発生することもあります。霧にはより多くの小さな塵粒子が含まれており、体に良くないことは誰もが知っていますが、霧は後で消散するため、朝の運動の時間を延期するのが最善です。

近年のメディア報道により、朝に運動すると心臓病のリスクが高まるのではないかと多くの人が懸念するようになりました。しかし、この考えを裏付ける証拠はありません。血小板は血液凝固の役割を果たします。朝に最も濃度が高くなります。これは、致命的な心臓発作が午前 6 時から正午の間によく発生する理由を説明できるかもしれません。しかし研究によると、朝の心臓発作のリスク増加は身体運動によるものではないことが分かっています。もちろん、朝目覚めると体に何らかの変化が起こります。

これは、この時期の心臓病のリスクが通常の 3 倍高い理由も説明しています。つまり、朝の運動自体が心臓病のリスクを高めるのではなく、朝の運動そのものがリスクを高めるのです。定期的に運動する人にとって、一日のどの時間帯でも運動することは心臓病のリスクの低下につながります。これは健康になることのメリットのほんの一つです。

夏の朝に走るのに最適な時間についての上記の質問を読んで、多くのことを学びましたか？朝起きて走るときは、運動する時間に注意してください。運動するために早起きしすぎると、体に一定の害を及ぼす可能性があるためです。運動するために早起きするときは、ルールに注意する必要があります。