バスケットボールのウォーミングアップの練習は何ですか？

多くのティーンエイジャーはバスケットボールが好きです。バスケットボールの準備運動は何ですか？私の息子もバスケットボールファンです。勉強が忙しくないときはバスケットボールをします。私は息子の小さなファンです。時間があるときはいつでも、息子がバスケットボールをするのを見ています。彼らがバスケットボールをするのを見ると、私が若返ったようです。バスケットボールをする前に、誰もがいくつかの準備運動をしているのがわかります。これらの動きのいくつかは異なります。バスケットボールの準備運動は何ですか？今から詳しく説明します。

ジョギングウォーミングアップ

まず、ウォーミングアップ運動は厳格なプロセスではありません。誰もが自分の好み、周囲の状況、自分自身の状況に応じて行うことができます。ジョギングは良い選択です。ランニングには多くの体力は必要ありません。運動場を走り回って体を温め、できるだけ早くその状態に入ることができます。体が少し温かくなったり、汗をかいたりするのを感じるだけで十分です。特に冬は、冬に車を始動させるのと同じように、体を素早く動かす必要があります。運動前に予熱しておくと、車を効果的に保護できますが、これは私たちの体にも当てはまります。

アクティブジョイント

必要なストレッチ運動を行うことも必要です。手首、足首、膝、股関節を動かすことができます。バスケットボールではこれらの関節を頻繁に使用するため、十分に動かすことでスポーツ中の怪我を防ぐことができます。手首と足首の動き: 足を肩幅に広げ、片方の足のつま先を地面につけ、前後に円を描きます。同時に、手を上げて手首を小さな円を描くように動かします。できるだけ多く動かし、反対の足でも上記の動きを繰り返します。膝関節の動き：手を膝の上に置き、前後に小さな円を描くように動かします。股関節の動き：両手で腰をつまみ、股関節を前後左右に回転させます。

シャトルラン

シャトルランは、ゲームに素早く慣れ、体を少し汗ばませ、スポーツ会場に適応し、脚の筋肉を鍛え、膝関節を保護するのにも役立ちます。

ボールスポーツ

まず、ボールをドリブルしてボールの感覚をつかんでください。ガード、フォワード、センターなど、どのポジションでプレーするにしても、ボールの感覚は非常に重要で、特にガードの場合はボールコントロールがより重要になります。これにより、ゲームや運動をするときに、優れた協調性が得られ、すぐにその状態に入ることができます。

次に、別のパートナーとボールをパスし、何度もパスしたり受け取ったりして、チームメイトとの良い感覚と暗黙の了解を見つけ出す練習をします。

もう一度、シュートとレイアップの練習をします。まずはノーガードのトレーニングから始めます。まずは自分のシュート感覚を見つけ、自信をつけ、試合中にすぐにその状態になれるようにします。次にディフェンスの練習をします。シュートとレイアップは自分のやり方で練習できますが、ディフェンスのプレッシャーが大きすぎたり、体力を消耗しすぎたりしてはいけません。

上記の紹介を通じて、バスケットボールのウォーミングアップ運動について大まかに理解できました。実は、バスケットボールをする前のウォーミングアップ運動は非常に重要です。ウォーミングアップが不十分だと、体を動かすことができません。バスケットボールをするときに怪我をしやすくなり、体のパフォーマンスも低下します。10代の若者にとって、バスケットボールをすることは身長を伸ばすのにも役立ちます。