ランニングをすると胸が小さくなりますか？

ランニングは昔からフィットネスやボディシェイプに良い運動です。体を鍛えて抵抗力や免疫力を高めるだけでなく、体のさまざまな機能を調整するのにも役立ちます。害がなく有益であると言えます。しかし、最近では、ランニングは胸を小さくするなど、体型に悪影響を与える可能性があるという主張もあります。では、ランニングをすると胸が小さくなるのでしょうか？ランニングは本当に体型に何らかの影響を与えるのでしょうか？一緒に見てみましょう。

現時点では、ランニングが女性の胸を小さくするということを直接証明する科学的研究はありません。それどころか、ランニングは女性の乳房疾患の予防に非常に優れた効果があります。もちろん、ランニングによる脂肪燃焼により、胸が小さくなると感じる女性の友人もいるかもしれません。したがって、体重を減らすために実行する過程では、胸を大きくするダイエッ​​トとそれに応じた胸を大きくするエクササイズが不可欠です。

簡単に胸を大きくする方法を 2 つご紹介します。

1. 背筋を伸ばした椅子に座り、両手に4kgのダンベルを持ち、椅子の両側に自然に置き、肩のラインまで水平に上げ、5分間そのままの姿勢で座り、下ろします。これを1日3回行います。

2. ベンチまたはローテーブルに横になり、両手に 4kg のダンベルを持ち、手を肩と平行になるように外側に伸ばし、腕をまっすぐにして、ゆっくりと両腕が触れるまで上げます。1 日 3 回、1 回につき 10 回行います。

食生活に関して言えば、簡単に言えば、野菜、果物、豆類をもっと摂取することができます。さらに、ビタミン B もエストロゲンの合成に有益です。ビタミン B は牛乳、豚レバー、牛肉、全粒穀物、キノコなどの食品に含まれています。

ランニングをすると胸が小さくなりますか？科学的な調査により、正しく健康的なランニングをしても胸が小さくなることはないことが判明しました。それどころか、健康的な運動であるランニングは、女性の体型を良くし、胸の形を整えるのに役立ちます。減量の影響で脂肪が減っただけで、胸が小さくなる人もいます。したがって、正しく健康的に走っている限り、あまり心配する必要はありません。