ヨガの実践の原則は何ですか?

近年、ヨガは人々の間でますます人気が高まっています。主な理由は、ヨガには多くの機能と利点があり、人々にさまざまな楽しみをもたらすことができるからです。では、ヨガを実践する原則は何でしょうか?この質問の答えがわからない場合は、オンラインで調べたり、もちろんヨガの先生に尋ねたりすることもできます。一緒に学びましょう。特に同じスポーツが好きな人は、ぜひ詳しく調べてみてください。

基本原則1：正しいリラクゼーション

ヨガの練習では、アーサナ、呼吸法、瞑想法など、心と体のリラックスが必要です。このようなリラックスは怠けることとは異なりますが、筋肉と心への圧力を完全に解放します。毎回ヨガを練習する前に、余分なものが混じっていない、生まれたばかりの赤ちゃんのように純粋で柔らかい気分になる必要があります。そのため、練習前の人の心身の状態は非常に重要です。

基本原則2: 正しい実践

正しい方法を使用することによってのみ、各ステップを指導するプロの教師がいるなど、ヨガの実践の道がスムーズになることを保証できます。それでも、何年も集中的に修行した後でも、不注意になってはなりません。心の中にひどいダメージや妄想が不注意に起こる可能性があるからです。

基本原則3: 適切な呼吸

ヨガを始めるときは、まず呼吸の仕方を真剣に学び、習得する必要があります。この学習プロセスは、ヨガの練習の全過程に渡って続く可能性があります。なぜなら、正しく呼吸することによってのみ、体の臓器、エネルギー経路、さらには深い思考を制御できるからです。

基本原則4：正しく食べる

菜食主義は軽い体と穏やかな脳を維持し、病気に効果的に抵抗することができますが、前提として正しい菜食主義でなければなりません。間違った食生活は人間の健康に悪影響を及ぼし、ヨガの実践に深刻な影響を及ぼします。さらに、食事のタイミング、食事の量、栄養の比率、運動に必要な食事の調整​​など、すべて正しく指導する必要があります。

基本原則 5: 楽観的な思考と瞑想の実践。 呼吸は体と心を整える鍵です。私たちは普段無意識に呼吸をしていますが、意識的に呼吸を変えると、体と心を効果的に変えることができます。腹式呼吸はヨガの練習の基本です。腹式呼吸は、腹部に空気を吸い込むのではなく、自律神経の調節によって肺が胸腔を拡張し、横隔膜が上下に動き、肺胞が空気を交換することを意味します。腹式呼吸とは、簡単に言うと、息を吸うときにお腹を膨らませ、吐くときにお腹をへこませることです。胸の容積を大きくすることを意識して、深く息を吸ったり吐いたりしましょう。ゆっくりとした呼吸は心臓をリラックスさせ、大腸を安定させます。もちろん、呼吸を調節することは、体の他の内臓にも良い連鎖反応をもたらします。腹式呼吸はヨガの呼吸の基本ですが、横隔膜、胸、肩、喉頭の動きを動かしてガスの流れを調節することがより重要です。

ヨガの実践には多くの原則があります。したがって、ヨガを実践するときは、厳格な原則に従わなければなりません。自分の意志や考えに従ってヨガを実践することはできません。これでは事態は悪化するだけで、もちろん望む目標は達成されません。気分が悪くなり、さまざまな否定的な感情が生じるだけです。