どのヨガの動きが体重を減らすのに役立ちますか?

ヨガを練習する人はたくさんいます。実際、多くの女性の友人は、日常生活で時間があれば、通常、自分で何らかのエクササイズをします。また、健康維持や減量のためにヨガを使用することもあります。しかし、ヨガを練習するとき、ヨガのどの動きが減量に適しているかについて、多くの人はあまり明確ではありません。調べてみましょう！

ヨガを練習する2〜3時間前には空腹にしておくことをお勧めします。これにより、消化器系が脳や手足から血液や栄養素を奪い、ヨガのポーズが体に与える効果が弱まるのを防ぐことができます。また、体のねじれや屈曲によって引き起こされる胃や内臓への不快感を避けることもできます。

空気中にはほこりやウイルス、浮遊粒子が満ち溢れています。鼻呼吸をすると汚染物質をブロックし、吸い込んだ空気を暖かく湿らせ、呼吸器官への刺激を減らし、吸い込んだ空気を衛生的かつ清潔に保つことができます。さらに重要なのは、ヨガでは呼吸のコントロールを重視していることです。正しい呼吸ができないと、ポーズの効果は大幅に低下します。

ヨガは内面のトレーニングに重点を置いたスポーツですが、パラセーリングは競争的なゲームです。練習中は、他の生徒と競争してはいけません。そうしないと、闘争心が感情に影響し、競争、プライド、勝利、成功追求といったネガティブな精神につながり、練習中の集中力とモチベーションが損なわれます。

初心者はそれぞれ柔軟性、持久力、学習能力が異なります。ヨガを練習するときは、個人の身体能力に合わせて、インストラクターの指導に従ってください。勝ちたいと思いすぎたり、自分の能力を過大評価したり、盲目的にインストラクターや生徒を真似したり、難しいヨガの動きを練習したりしないでください。これでは怪我をする可能性が高まり、フラストレーションが生じ、最終的には逆効果になります。

ヨガの動きは一般的な動きよりも難しいため、特に練習を始めたばかりの人は、自分の能力の範囲内で練習するように注意する必要があります。難しい動きをいきなり行わないでください。最も簡単な呼吸と呼気の運動から始めるのが良いでしょう。難しいと感じる場合は、プロのコーチを見つけることをお勧めします。