疲労を和らげるヨガの方法

多くの人は、疲れを感じるような重労働を頻繁に行います。ヨガのエクササイズをするといいでしょう。ヨガのエクササイズは、心をリフレッシュし、肉体的な疲労を取り除くのに効果的です。効果は非常に良好です。また、体と心をリラックスさせるのにも効果的です。疲労を取り除くヨガの方法を広めましょう。

座位を曲げる

脊椎のねじりは、個々の椎骨の位置を揃えるのに特に役立ち、腰より上の脊椎のねじりに効果的です。これらのポーズは腹部の内臓を優しくマッサージし、これらの臓器に栄養を与える新鮮な血液を供給します。また、胸部が広がるため、呼吸、特に胸部呼吸が良くなります。

脊椎のねじりは、脊椎から体の末梢まで広がる神経系の神経中枢を活性化させます。したがって、これらの姿勢は、他のどの姿勢カテゴリよりも自律神経系、特に迷走神経に大きな影響を与えます。心身を落ち着かせ、鎮静させる効果があるため、体を輝かせるだけでなく、微細なチャクラ系にも活力を与えます。

立っている

ヨガでは、すべてのポーズにおいてカウンターポーズが非常に重要です。カウンターポーズを行う目的は、非対称の立ちポーズを行った後に、体を対称に戻すことです。同時に、これらのカウンターポーズは、太ももと背骨をリラックスさせ、伸ばすこともできます。

立ち姿勢は主に、山のポーズ、スクワットのポーズ、曲げ伸ばし、側屈伸、戦士のポーズ I、戦士のポーズ II、三角ストレッチ、回転/反転三角ポーズ、および側方三角ストレッチに分けられます。

長時間コンピューターの前に座って仕事をするホワイトカラー労働者の中には、疲労の問題に悩まされる人が多くいます。上記の疲労を解消するヨガ法は非常に効果的です。一方では、多くの不必要な出費を効果的に節約でき、他方では、私たちが抱えている同様の問題を改善するのにも効果的に役立ちます。