サンドバッグをフィットネスに使う方法

昨今、人々は健康になるために必死になってフィットネス業界に投資しています。運動方法はたくさんあります。多くの女性は穏やかな運動方法を選びますが、男性のフィットネス方法は異なります。彼らは激しいです。多くの男性はサンドバッグを打つことに夢中です。サンドバッグを打つ男性は、そのような運動によって無意識のうちに自分の内面の不満を発散でき、フィットネス効果もあると感じています。では、フィットネスでサンドバッグを打つ方法は何でしょうか？

バッグを背負って前進する

強い筋肉を鍛えるトレーニング

彫刻する部位: ふくらはぎ、前腕の筋肉群、腰

アクションの説明:

重荷を克服するのは、あなたが思っているほど簡単ではないかもしれません。おそらく、それを背負っているときの方が、より共感を感じられるでしょう。しかし、私たちがもっと言いたいのは、毎日 5 分間の運動をすると、より多くのカロリーが消費され、嫌なぽっこりお腹が徐々に解消されるということです。

主な手順:

腕を曲げて重ね、サンドバッグを持ち上げます。(中級レベルの読者はオーバーヘッド ポーズを使用できますが、頸椎を保護するように注意してください。) 腰をまっすぐに伸ばし、バランスを保ち、胸を上げて前を向き、1 分間前方に歩きます。

土嚢漕ぎ

強い筋肉を鍛えるトレーニング

彫刻する部位: 背中上部、上腕二頭筋

アクションの説明:

これはバーベルローの姿勢と非常によく似ています。私が言いたいのは、バーベルローイングよりもさらに優れているということです。結局のところ、砂は人間工学的に手の形に適応することができます。あなたの利点は、好きなように捕まえることができることです。

主な手順:

息を吸いながら、まっすぐ伸ばした腕でサンドバッグをふくらはぎの前下部まで後ろに引きます。広背筋の力を使って、肘を曲げてサンドバッグをふくらはぎに沿って膝の上まで持ち上げます。引き続き広背筋の力を使ってサンドバッグを大腿上部まで持ち上げ、胸を少し持ち上げます。最後に元の位置に戻り、息を吐きます。

これらは、オンラインで運動したいときにサンドバッグを打つ方法です。サンドバッグで練習するときにフィットネスの効果を得たい場合、容赦なく、特に正確で、迅速でなければなりません。この方法でのみフィットネスの効果を得ることができます。ただし、最初は急がず、ゆっくりと始め、まず適応し、うまく適応したら、熱心に勉強して、パフォーマンスを向上させ始めます。