減量のためのヨガ

減量のためにヨガをすると、ヨガの動きが難しくて完了できないのではないかと心配する人が多いです。しかし、実際には、ヨガ初心者でもできるヨガの方法や動きがいくつかあります。そのため、これらの方法について詳しく知っていれば、効果は非常に良好です。では、減量のためのヨガの基本的な練習の問題について知り、理解しましょう。

1. ヨガの練習は「呼吸」から始まる

呼吸は、人体に必要な酸素を忠実に供給する生来の自己調節運動です。出産後の母親にとって特に重要です。呼吸は自分自身との対話であり、自分自身を理解する方法です。体力や持久力をあまり使う必要はありません。ただ落ち着いて、心をクリアにし、体をリラックスさせて、呼吸に耳を傾けてください。疲労、イライラ、憂鬱が静かに体から抜け出し、心からの「幸せ」という贈り物を受け取ることができます。

2. 腹式呼吸から呼吸法を始める

ソファーに半臥位で横になり、膝を後ろに引いて左手を腹部に置き、目を閉じて腹部に集中します。息を吸いながらゆっくりと腹部を半球形に持ち上げ、息を吐きながらゆっくりと横隔膜を緩め、空気が体から完全に排出されたら再び息を吸い始めます。呼吸法の練習は、自分のレベルに応じて長くても短くてもかまいません。最初は、吸い込む息が比較的短くなりますが、これは正常です。通常、15日間練習すると、呼吸は徐々に均一で長くなります。練習するたびに、穏やかで平和な笑顔の表情を保つようにすると、美しさと幸福感が自然に湧き上がってきます。

3. 古代の鼻呼吸

古代のヨガの古典では、左の鼻孔は「月」を表し、これは平穏を意味し、右の鼻孔は「太陽」を表し、これは情熱を意味します。私たちの呼吸は、一般的に左の鼻孔と右の鼻孔を交互に行う状態です。力強さや情熱が必要なときは、左の鼻孔よりも右の鼻孔で呼吸することが多いです。静かに考えたいときは、右の鼻孔よりも左の鼻孔で呼吸することが多いです。呼吸の単純な原理を理解した後は、それを生活に完全に応用し、呼吸が生活にもたらす生命エネルギーを楽しむことができます。

ダイエットをしたいすべての友人が、これらの常識をよりよく理解し、日常生活でこれらのダイエットヨガに注意を払うことを願っています。私たちは最も理想的なダイエット効果を達成できると信じています。また、正しい方法でヨガの練習中に怪我をすることも避けることができます。