ボディビルディングと痩身体操法

ボディビルディングと減量に関して言えば、多くの人が体操を利用して改善することを考えます。体操はボディビルディングのメリットを得るのに役立ちます。ボディビルディングと減量は私たちの体にとって最も重要です。人の体が太りすぎている場合、この場合、私たちの体はいくつかの病気に苦しむ可能性があります。太りすぎの人は、高血中脂質、血糖値、およびその他の関連疾患にかかりやすい傾向があります。では、ボディビルディングと減量の体操の方法は何ですか？

薄い背中

手のひらで乳房を優しく揉んでください。

背中に圧力をかけないでください。代わりに、肩と腕を使って体を後ろに曲げ、胸を広げます。

今度は背中を引っ張って伸ばすように前屈します。 ②と③の動きを交互に10回繰り返します。

上半身を胸から背中、左右に回転させます。

脚を細くする

全身をゆっくり揺らし、腕を自然に振ってその場で歩きます。

つま先を地面に押し付けたまま、かかとを左右交互に上げながらタイミングを計ります。これは、前に歩きたいのに歩けない動作に似ています。

全身の筋肉をリラックスさせ、その場で自然に大きく歩き、腕を前後に振りながら、その場で約10分間行進を続けます。

細い腕

脇の下から胸の中央にかけて、両側で1回ずつ、優しくマッサージします。

肘をゆっくり曲げ、腕と肩を上に引き上げて、脇の下が開いて伸びているように感じるようにします。

2 番目の動きを反対方向に繰り返します。

腕を前後に振ることで脇の下の筋肉をほぐし、腕を細くする効果が得られます。

魚の体操

水中を泳ぐ魚のように体を揺らして筋肉をほぐします。体を左右に揺らした後、写真のように魚のように全身を柔らかく自然にひねります。

手を上げた後、再び全身を揺らします。筋肉がリラックスしたと感じたら、手を下ろして図1に戻り、前の動きを繰り返すことで、ウエストを細くする効果が得られます。 、

良い体になりたいなら、これらのボディビルディングとスリミングエクササイズをマスターして、自分に最も合った体を作り出さなければなりません。しかし、良い体になればそれで十分です。体重を減らしすぎないでください。痩せすぎも体に非常に悪いです。痩せすぎは見栄えがよくありません。より美しくなるには、少し肉がついている方が良いです。エアロビクスは毎日行い、毎日続ける必要があります。行うときは正しい姿勢をマスターする必要があります。