ジョギングでどれくらいのカロリーが消費されますか？

若者は皆、自分の趣味を持っていますが、長い間仕事に縛られています。多くの若者はますます運動不足になっています。ほとんどの人は運動やフィットネスからどんどん遠ざかっています。日曜日や休日の時間を利用して体を動かしてみませんか？ジョギングでも高速ランニングでも、長年体に蓄積された脂肪を消費できます。ジョギングはどれくらいのカロリーを消費しますか？

人間の1日の最小摂取カロリーを800Cとし、毎日1時間ジョギングすると、理論上は6.5日以内で1キロ痩せることができます。具体的な計算は以下の通りです。摂取カロリーを800Cに厳密に制限し、1時間ジョギングすると、普通の人の1日の総エネルギー摂取量は2000カロリーとなり、運動をする人は適宜増やすことができます。

脂肪 1 グラムには 9 カロリー (C)、炭水化物 1 グラムには 4 カロリー、タンパク質 1 グラムには 4 カロリーが含まれています。

体に影響のない800℃で計算すると、つまり、毎日800℃のエネルギーを摂取する場合、少なくとも1500℃は消費する必要があり（1日寝ればそれほど減りません）、失われるのは700℃です。それは脂肪77.8グラムです。

（一両半）

理論的には、1グラムの脂肪は人体内での純粋な酸化によって37kJ、約9カロリーのエネルギーを放出します。

。 （1日800Cだけ食べれば、確実に2タエル減量できますし、運動をすればもっと減量できます）

一般的には、30分ごとに300カロリーが消費され、2時間のジョギングでは1,200カロリーが消費されます。ただし、人によって酸素耐性が異なるため、消費カロリーも異なる場合があります。

ジョギングでどれくらいのカロリーが消費されるかについては、上記の記事でジョギングがいかに効果的にカロリーを消費するかを紹介しています。約30分のジョギングは減量に役立ちます。毎日1時間、時間通りにジョギングすれば、体が痩せることに相当します。