運動して身長を伸ばすにはどうすればいいですか？

生活の中には、バドミントン、走り高跳び、縄跳び、ランニング、腕立て伏せ、腹筋運動など、さまざまな運動方法があります。これらはすべて運動ですが、子供の場合、身長を伸ばすための運動もたくさんあります。しかし、多くの人は、子供が身長を伸ばすために最も適した運動を正しく見つける方法を知りません。これらの運動を通じて、子供の身長を伸ばすのを助け、質も向上させます。では、運動はどのように身長を伸ばすのに役立ちますか？

足を揃えてまっすぐに立ち、片方の足を半歩後ろに引いてから、上半身を前に曲げます（膝を曲げないでください）。指が地面に触れるまで曲げます。これを 15 ～ 20 回続けて行います。この動きにより、太ももや膝のラインが美しく柔らかくなり、左右の脚が対称になります。

足を30～60cm開いて直立し、片方の足を半歩後ろに引いて、上半身をひねり、指先が反対側のつま先に触れるようにします。これを10～15回続けて行います。この動きにより、手首のラインが優雅で柔らかくなり、ウエスト周りが細くなり、背骨の湾曲が矯正されます。

足を60～70センチほど開き、片方の足を半歩後ろに引いて、両腕を肩の高さまで上げ、腕を後ろに水平に振ります。長い足の方向に7回ひねり、短い足の方向に4回ひねります。この動きはウエストを引き締め、体を優雅に見せます。

壁に向かって30cm離れて立ち、片方の足を半歩後ろに引いて、かかとを広げ、つま先を内側に向けます。次に、手を壁に押し付け、胸をまっすぐにし、膝を揃えて足を曲げたり伸ばしたりし、腰を後ろに突き出します。これを20～50回続けて行います。この動きは股関節を動かし、脚の不揃いの問題を解決し、脚のラインを美しくします。

長さ約10センチ、幅は手首の2倍の腰枕を作り、腰に巻き付け、片足を半歩後ろに引いて椅子に深く座り、肩を後ろに傾けて胸をまっすぐにします。これを20回続けて行います。この動きは疲労や肩の痛みを和らげ、腹部を引き締める効果もあります。

上記の内容では、この身長を伸ばす運動のやり方を詳しく紹介しました。この方法と姿勢に従うことで、順調に身長を伸ばす効果を得ることができます。身長を伸ばすには、毎日エネルギーと栄養を補給することを子供に主張させ、休む時間には十分な休息を取らせなければなりません。同時に、子供が夜更かしする習慣も避け、時間通りに寝るのが最善です。