ヨガにはどんな種類がありますか？

ヨガが女性の間でますます人気になるにつれ、過去 2 年間でウォーターヨガ、パワーヨガ、ダイナミックヨガなど、数多くの新しいヨガコースが登場しました。種類が増えるにつれ、どんなヨガを選べば自分の身体に良いのか分からない女性も多いのではないでしょうか。では、自分に合ったヨガのコースはどのように選べば良いのでしょうか？これは女性が知りたがっている質問なので、以下でそれについてお話しします。

女性のための再生ヨガ：女性のためのヨガ

これは最新のヨガコースです。ヨガの先生は、ヨガは5000年以上前にインドで生まれ、常に男性によって実践され、師匠から弟子へと世代から世代へと受け継がれてきたと話しました。その後、ますます多くの女性がヨガを実践するようになりました。

女性のヨガ実践者は、師匠（通常は男性）に「月経中にヨガを練習してもいいですか？」などと質問することがよくあります。ヨガの動きはすべて男性の身体特性と生理学的構造に合わせて作られているため、師匠はこれらの質問に答えることができません。師匠は漠然と「一部の逆さまのポーズは練習できませんが、いくつかの簡単なポーズは練習できます」としか答えられません。

5年前、あるアメリカのヨガの達人は、ヨガと女性の身体の関係はそれほど単純ではないと感じ、それを研究し始めました。2009年に彼は「女性再生ヨガ」という新しいヨガコースを創設しました。これは、女性セラピーヨガや女性健康ヨガなどのこれまでのコースとはまったく異なります。すべてのポーズは女性の身体構造を中心に据えています。ヒップの動きのエクササイズと呼吸の調整により、女性の身体を維持するという目的が達成されます。

パワーヨガ：筋肉と持久力を高める

パワーヨガは現在アメリカで最も人気のあるヨガシステムであり、ここ2年で中国に導入されたばかりの新しいコースです。パワーヨガとダイナミックヨガは同じものだと思っている人が多いですが、実は全く異なります。ダイナミックヨガは動きながら練習しますが、パワーヨガは静止した状態で「陰の力」をより多く使って練習します。

例えば、一見単純なスクワット動作でも、実は多くの体力を消費するので、筋肉を強化するのにも非常に効果的です。パワーヨガでは、強さと柔軟性の組み合わせを重視し、深呼吸のテクニックの練習が必要です。

クイント・ネリ・ヨガ：あなたのエネルギーを目覚めさせる

サイモン先生は記者に対し、クインティーニ・ヨガは最も独創的なヨガだが、世間の注目を集めるようになったのはここ2年ほどだと語った。ヨガ実践者の中には、覚醒ヨガを学んだことがある人もいます。実際、覚醒ヨガはクンダリーニヨガのシリーズです。

「クイントリーニ」とは雌の蛇を意味します。誰の体にもそのような蛇がいます。それはエネルギーを表していますが、私たちは通常それを活性化させないので、それは私たちの体の中に眠ったままです。私たちがヨガの瞑想と呼吸を通してそれを活性化させると、そのエネルギーが爆発します。

したがって、クンティニーニ ヨガは瞑想ヨガの一種であり、ヨガの実践における非常に高度な段階でもあります。クンティニーニ ヨガを実践できるのは、ヨガを数年間実践した人だけです。そのため、現在広州で提供されているコースは多くなく、実践者のほとんどはヨガのコーチかプロのヨガ実践者です。

適している人: 特定のスキルを持つプロのヨガ実践者。

ナイキダイナミックヨガ：筋肉を強くする

新しいヨガコース「NIKE ダイナミックヨガ」がスタートするとすぐに、フィットネスの専門家の間で人気が出ました。NIKE ダイナミックヨガは、スポーツのトレーニング方法からヒントを得たスポーツだからです。本来は静的なヨガの練習を「動的」にし、「動き」の過程でヨガの練習を完了します。

そのため、もともとヨガのエクササイズは退屈だと思っていたフィットネス愛好家たちが、この新しい「ダイナミック」なヨガのクラスを気に入るようになりました。ダイナミックヨガは、ダイナミックヨガのトレーニングをエクササイズに取り入れることを重視しているからです。

したがって、その主な効果は、実践者の筋肉を強化して伸ばし、身体と呼吸をよりよくコントロールし、体幹を強化することです。ダイナミックヨガの 5 つの基本要素は、強さ、バランス、柔らかさ、心肺機能、コアです。

適している人: 男性、筋肉が緩んでいる女性、ある程度のヨガの基礎知識が必要な人。

水中ヨガ：夏にヨガを練習する最良の方法

名前が示すように、ウォーターヨガは、水中運動の基本原理といくつかのヨガのポーズを巧みに組み合わせた革新的なヨガコースです。陸上では難しい動きも、水の浮力を利用して水中で簡単に行うことができます。

アメリカでは水中ヨガに熱心な人が何万人もおり、日本でも多くのプールで水中ヨガフィットネスプログラムが開設されているが、中国では水中ヨガはまだ始まったばかりだ。専門家によると、中国では多くの人が水中ヨガに興味を持っているものの、適切な練習場所を見つけるのが難しいという。例えば、多くのフィットネスクラブにはプールがない。

ラン・フイコーチは、水中ヨガは減量に最も明らかな効果があり、体のバランスを調整し、心身をリラックスさせる働きもあると語った。特に夏には、水中ヨガがヨガを練習するのに最適な方法です。

適している人: 脂肪を減らして体型を整えたい人。一定レベルのヨガの基礎知識が必要です。

上記は、基礎知識のない女性に適した、より人気のあるヨガの種類です。ヨガの種類によって異なる効果については、誰もがある程度理解していると思います。実際、どのようなヨガを行うかを選択するときは、自分が望む効果と自分の体調に基づいて判断して選択する必要があります。最も重要なことは、自分に合ったヨガを選択し、それを長く続けることです。