ヨガを実践するための条件は何ですか?

ヨガは広告やテレビでよく見かけますし、有名人もヨガを実践している人が多いです。ヨガは性格を良くするために行うものですが、体を鍛えてスタイルを良くするのにも役立ちます。このような広告効果により、多くの人がヨガに興味を持つようになりました。このとき、ヨガを実践するための条件が見つかります。実践者は、運動中の異常や関節の緊張を避けるために、これらの要件に従って運動する必要があります。では、ヨガを実践するための条件とは何でしょうか?

ヨガで最もよく起こる怪我は、筋肉の緊張と関節の損傷です。筋肉の緊張は主にウォーミングアップ不足が原因となるため、ウォーミングアップは非常に重要です。

怪我を避けるために、次の点に注意してください。

まず、練習するときには自分の体を意識する必要があります。意識することはとても重要です。意識しながら、骨が正しい位置（アライメントと呼ばれる）にあり、関節が正しい位置にあることを確認する必要もあります。骨のアライメントを確保するには筋肉の力を使う必要があるため、ヨガのエクササイズの大部分は筋肉の持久力トレーニングです。筋肉の持久力を利用して体と関節を安定させ、関節が傷つかないようにします。

第二に、動きはゆっくりで、呼吸は体をポーズに導く必要があります。呼吸はポーズを深く根付かせ、ポーズは呼吸をより豊かにします。呼吸に合わせてゆっくりと意識しながら動くと、筋肉に負担がかかりません。

3つ目は、基礎が安定していることです。体が地面に触れる場所を基礎と呼びます。アーサナに入るときやアーサナを変えるときは、基礎が安定している必要があります。

怪我をしやすい関節

1. 手首。間違った力を使ったり、体の準備を怠ったり、チャトランガをやり過ぎたりすると、手首を怪我しやすくなります。

四柱推命の正しいやり方は、指を広げて手のひらの4つのポイント、特に内側を均等に押し、親指の付け根をしっかりと地面に押し付けることです。

2. 肘関節。

肘の怪我のほとんどは過伸展によって引き起こされます

3. 肩関節

ダウンドッグを行うと、肩が下に落ちるため、肩関節を負傷しやすくなります。不適切なねじりや拘束姿勢は、肩関節の損傷を引き起こしやすくなります。

3. 膝関節

膝の怪我のほとんどは、股関節が固くなって膝関節に圧力が伝わることによって引き起こされます。不適切な前方屈曲は、膝の外側に怪我を引き起こしやすくなります。

ヨガを実践するための条件とは？この記事では、ヨガを実践するための条件について述べています。これらの条件は、ヨガを実践するすべての人が注意を払う必要がある事項でもあります。ヨガの練習を始めるときは、そのテクニックと動きの正確さを習得し、徐々に練習する必要があります。問題がある場合は、分析して判断し、コーチが修正します。ヨガが自分にもたらす利益を盲目的に追い求めないでください。間違った方法でヨガを実践すると、害を及ぼします。患者は、この条件に直面することをお勧めします。