ヨガを練習する前に注意すべきことは何ですか?

早く体重を減らしたい人にとって、毎日ヨガをすることは非常に賢明な選択です。ヨガは体重を減らすのに役立つだけでなく、体内の毒素を排除し、体型を整える役割を果たします。ヨガの動きはそれほど難しくありませんが、初心者は多くのことに注意を払う必要があり、そうでないとヨガの効果を十分に発揮できません。では、ヨガを練習する前に何に注意すべきでしょうか?

初心者がヨガをする前に注意すべきこと

1. 体力と健康を理解する

自己身体検査と心理テストは、自分自身の身体を検査する最も予備的かつ安全な方法です。ヨガは誰でも学ぶのに適していますが、まずは自分の体力と健康を理解し、それらが互いに補完し合って期待される改善効果が得られるようにすることが第一歩です。

特に、すでに肩、首、背骨に何らかの問題を抱えている人は、まず専門の医師やヨガの先生に相談し、身体的に耐えられない動きを軽率に行わないようにするのが最善です。心理テストは、頻繁に遭遇する感情的な問題や心理的な障壁を分析するためのものです。

ヨガは心を十分に広げ、休息し、感情を解放できる場所なので、自己理解がとても重要です。

2. ヨガから何を得たいですか?

この千年の歴史を持つ習慣に飛び込む前に、自分自身に次の質問をしてみてください。ヨガの哲学とは何だと思いますか？ヨガのクラスでは何を教えると思いますか？

あなたはヨガから何を得たいですか？ヨガを教える先生はどんなタイプですか？上記の質問は、ヨガのコース教材を参照する前に、不明な点に対する答えを見つけるのに役立ちます。

そうすれば、ヨガの世界に時間、エネルギー、お金を投資し始める決心をしたときに、本質を完全に理解し、身体的および精神的な可能性のバランスを達成するのに十分役立つことができます。

3. 目標を設定する

目標を設定する前に、3 か月で逆立ちができるようになることが目標ではないことを知っておく必要があります。あまり自分を追い詰めすぎないでください。

目標は、必ず成功しなければならない野心的な目標ではありません。自分自身に設定する目標は、自分の体と心に近いものでなければなりません。目標は、ヨガを練習する前よりも体と心が良くなっているかどうかを確認することです。

実際、どんな種類のヨガ センターを選ぶかは重要ではありません。そのセンターがあなたに最も近く、あなたのニーズを理解し、自分自身にスコアを付け、あなたの体と心に本当に役立ち、有益なものである限り、それがあなたに本当に適したヨガです。

ヨガ初心者はヨガインストラクターに相談し、初心者に適した動きを教えてもらいましょう。こうすることで、継続的に練習することで、難しい動きもゆっくりとできるようになります。ヨガを実践する上での鍵は忍耐です。一度にすべてを達成しようとせず、一歩ずつ進んでください。もちろん、減量でより良い結果を得るためには、自分に合った呼吸法も学ぶ必要があります。