バドミントンを定期的にプレーすることで体重を減らすことはできますか？

バドミントンは非常に良い有酸素運動で、身長を伸ばす効果をすぐに得ることができます。 1日に数回ジャンプすると、骨の成長と発達を促進することができます。 バドミントンをすることで、体力の向上や病気の害を取り除く効果も得られます。 バドミントンを続けるとダイエットに役立つかどうかは、特に多くの人が興味を持っています。 簡単に説明しましょう。

1. バドミントンはエネルギー消費を増やす

バドミントンの総エネルギー消費量は、持続時間と密接に関係しています。運動中に人体が消費するエネルギーは、じっと座っているときよりも数倍から数十倍にもなります。研究によると、長期にわたる定期的な運動は安静時の基礎代謝率を高めることができることがわかっています。したがって、バドミントンをすることに決めた後は、1日おきに1時間以上の運動を続ける必要があります。

2. バドミントンは脂肪の分解を促進し、脂肪の合成を減らすことができる

脂肪は主な酸化エネルギー源なので、有酸素環境でバドミントンを長時間プレイすると、自然に脂肪が消費されます。さらに、運動をするとインスリン分泌が減少し、体内での脂肪の合成が抑制されます。最低限の体脂肪量は健康と調和する必要があるため、バドミントンをプレーするときは、運動の強度と時間をコントロールすることに注意する必要があります。

3. バドミントンは体脂肪を減らし、体組成を改善する

長期にわたるバドミントントレーニング、特に低～中強度の運動は、除脂肪体重を増加させます。これは、優秀なアスリートの体脂肪が一般人よりも低いという事実によって証明されています。

普段スポーツをしない人でも、計画的に運動をすると除脂肪体重が増加します。除脂肪体重の増加が体脂肪の減少を相殺するため、体重全体はわずかに減少するか、変化しません。研究によると、運動は安静時の脂肪エネルギー供給を増加させ、体重を調節し、脂肪の蓄積を防ぎ、肥満を回避するのに役立つことがわかっています。単に食べる量を減らすだけで体重を減らそうとすると、除脂肪体重が減り、すぐに脱水症状に陥る可能性があります。

バドミントンでは、上肢でラケットを振る際に肩、上腕、前腕の筋肉が使われます。また、押す、踏み込む、ジャンプするなどの前後のフットワークにより、臀部、太もも、ふくらはぎの大きな筋肉群が鍛えられます。さらに、体を回転させる際に関与する腹部、腰部、背部の筋肉により除脂肪体重が増加し、余分な脂肪が除去されます。全体的に、バドミントンは減量とボディシェイプに非常に適しています。

バドミントンを定期的にプレーすることで体重を減らすことはできますか？効果は非常に顕著です。多くの人がバドミントンをすることで良い減量効果を得ています。肥満に悩む女性の友人もバドミントンで減量しています。減量効果を得るのに、あまり多くのエネルギーとお金をかける必要はありません。