シザーズジャンプのやり方

走り高跳びにはさまざまな方法やメソッドがあります。科学的な走り高跳びメソッドだけが、競技で目立つようになり、より高くジャンプできるようになります。はさみ式走り高跳びは走り高跳びの一種です。これは非常に効果的な走り高跳びメソッドで、元のレベルを基準に5〜6センチ高くジャンプすることができます。とても良いです。はさみ式走り高跳びのメソッドは何ですか？ 。

1. 開脚高跳びは、最もシンプルで習得しやすい高跳びの技術です。走り高跳びの技術は、開脚、シザース、ロール、伏せ、フロップという段階を経て進化してきました。どのジャンプ方法を使用する場合でも、助走、離陸、飛行、着地という 4 つの段階を経る必要があります。開脚ジャンプのテイクオフ角度は30〜45度、テイクオフルートは直線で、ステップポイントはテイクオフポイントから逆助走を開始できます。開脚高跳びのスタート地点は鉄棒の外側30cmです。走行方向は水平バーに対して45度の角度です。

練習を続ければ、必ず何かが得られるでしょう。

まず、鉄棒の真ん中から30cmほど外側に踏み切り点を決めます。次に、7〜8歩走って、力一杯ジャンプします。その点が踏み切り点です。その後、数回ジャンプします。踏み切り点が近すぎる場合は、対応する距離だけ踏み切り点を後方に移動します。離陸地点が遠すぎる場合は、対応する距離だけ前方に移動します。繰り返し練習することで、自分に合ったペースが見つかります。

2. ポールを横切るテクニックには、またがる、はさみ、転がる、うつ伏せ、バックオーバーなどがあります。技術的なタイプが異なるため、選手は助走、踏み切り、ポール通過、着地を完了する方法が異なります。助走により人体は前進速度を生み出し、離陸時の支持反力を増加させ、離陸動作をスピードアップします。フロップ高跳びは、弧を描く助走を特徴とし、長い距離、速いスピード、自然な動きが特徴です。他の姿勢では、一般的に、距離が短く、速度が遅く、重心が低い直線の助走を使用します。踏み切りとは、人間の体が助走後に素早く移動方向を変え、バーを通過する準備のために立ち上がることです。フロップ、ストライド、またはシザース走り高跳びから踏み切るときは、踏み切る足は鉄棒から離れた側になります。伏せ高跳びとローリング高跳びでは、踏み切り脚はバーに近い側になります。フロッピーポーズは足を曲げた状態で行いますが、他のポーズは通常、足を伸ばした状態で行います。バーの上でバックフリップをするときは、体がバーを横向きから背を向けて向きを変え、次に腕、頭、肩の順にバーを越えます。腰はバーの上で完全に伸び、仰向けになって反った姿勢になります。体がバーを通過した後、腹部に力を入れて足を持ち上げ、背中をスポンジバッグの上に落とします。

私たち走高跳び選手は皆、走高跳びの高さをより効果的に向上させるために、はさみ式走高跳び法を習得しなければなりません。これは将来の競技にも非常に役立ちます。同時に、最も基本的なことは、走高跳びのレベルを効果的に向上させるために、身体トレーニングを増やし、体力を強化する必要があるということです。