休暇後の健康管理：怒らないこと、運動すること、緑の野菜をもっと食べること

Qianzhan.com からの要約:旧正月は、人々が鶏や羊を屠殺し、星に乾杯するなど、忙しく賑やかな時期です。しかし、春節の祝宴と食事、そして終わりのない社交行事が終わった後、どのように自分の体をケアするかは、多くの人が心配する問題です。では、春節後に健康を維持するにはどうすればいいのでしょうか?

旧正月は、人々が鶏や羊を屠殺し、星に乾杯するなど、大いに賑わい、興奮する時期です。しかし、春節の祝宴と食事、そして終わりのない社交行事が終わった後、どのように自分の体をケアするかは、多くの人が心配する問題です。では、春節後に健康を維持するにはどうすればいいのでしょうか?

次に、祭り後の健康維持の方法について、日常生活、祭り後の心理的調整、運動や食事の観点から見てみましょう。これにより、新年の仕事に向けてより良い準備を行うことができます。

休暇後の健康のヒント：日常生活：日常生活では、早寝早起きに注意してください。春は夜は早く寝て朝は早く起きましょう。早寝早起きの習慣を身につけることによってのみ、自然の「生産エネルギー」に慣れ、適応することができます。起床後は、髪を下ろし、服を脱ぎ、体を伸ばしてから、ゆっくりと家の中庭を散歩するのがおすすめです。これにより、すぐに心を活性化することができます。高齢者や体の不自由な人は、夜間の睡眠の質が一般的に高くないため、一定時間昼寝を取ることをお勧めします。

休暇後の健康のヒント：心理的側面

心理的には、幸せな気分を保つことに注意を払ってください。昔の人はよく「怒りは肝臓を傷つける」と言っていました。そのため、私たちは怒るのをやめ、落ち着いて楽観的で明るい態度をとるように努め、肝火を消し、肝気が正常にスムーズに成長できるようにすべきです。そうでないと、過度の感情刺激により、五臓六腑のバランスと協調が崩れ、軽度の場合は神経衰弱や内分泌障害を引き起こし、重度の場合は精神障害、高血圧、心血管疾患を引き起こし、体の免疫力が大幅に低下する可能性があります。

休暇後の健康のヒント：運動

運動に関しては、屋外での運動を増やすことに注意を払うべきです。春には緑の植物が芽吹くため、空気中のマイナスイオンが倍増します。このような環境で運動をすると、生理機能や健康レベルが向上し、感情の調整にも役立ちます。したがって、運動、散歩、外出、ボール遊び、凧揚げ、釣り、花の鑑賞、ジョギング、太極拳の練習など、屋外での活動をもっと行うことをお勧めします。これらの屋外スポーツを通じて、効果的に体重を減らすこともできます。

休暇後の健康のヒント：食事

季節の野菜をいろいろと食事に取り入れてみましょう。一年中手に入る野菜ですが、春に一番美味しいほうれん草を試してみてください。 「春ほうれん草」は根が赤く、葉が緑でとても柔らかくて美味しいです。春に出回るほうれん草は、解毒作用や春の乾燥防止に効果があります。伝統的な中国医学では、ほうれん草は甘くて冷たい性質があり、血液を養い、出血を止め、陰を抑え、乾燥を潤す効果があると信じられています。ほうれん草にはカルシウムや鉄分の吸収を妨げるシュウ酸が多く含まれているため、沸騰したお湯で柔らかくなるまで茹でてから取り出し、炒めるのがおすすめです。