女性であることは素晴らしいです！この行動によりバストは止まらなくなる

引き締まった胸は、美容を愛する多くの女性が常に追い求めてきたものです。どうすれば胸をもっと引き締めて豊かにできるでしょうか? 編集者は、この 2 つのボディ エステ ヨガの動きを推奨しています。簡単に胸を大きくし、背中を美しくできるだけでなく、疲労を解消し、ストレスを軽減することもできます。この 2 つの動きを毎日続けると、胸は間違いなくもっと「凸凹」になります。

胸を大きくしたい、副乳をなくしたい、胸に弾力を持たせたいなら、「祈りのポーズ」ヨガをするのがおすすめ。この動きは、大胸筋を引き締め、胸を尖らせ、胸のたるみを防ぎます。また、上腕二頭筋を引き締め、上腕三頭筋を伸ばし、腕の筋肉のラインを美しくします。

祈りの上向きヨガのステップバイステップ

ステップ1

足を自然に交差させ、手のひらと肘を合わせ、息を吐いて準備します。

ステップ2

息を吸いながら肘を上げ、上半身を上に伸ばし、頭を上げて斜め上を見ます。5～10回呼吸しながらこの姿勢を保ちます。

腰痛は現代人にとって一般的な問題です。長時間座っているオフィスワーカー、家事を頻繁に行う主婦、重い物を頻繁に持ち上げる人など、誰でも腰に不快感を感じ、長期間にわたって血液循環が悪くなることがあります。猫のポーズストレッチヨガは、寝る前に行うのに最適です。一日の疲れを和らげ、背中の上部の両側の筋肉のバランスを整え、大胸筋と広背筋を伸ばし、背骨の柔軟性を強化して曲がりを防ぎます。

猫のポーズヨガストレッチステップバイステップ

ステップ1

猫のポーズの準備。体は「U」の字型になり、両手を肩幅に広げて地面につけ、両膝を骨盤幅に広げて地面にひざまずきます。

ステップ2

手を前に動かして地面を支え、腰を後ろに押します。

ステップ3

息を吐きながら腰を上に伸ばし、胸をできるだけ地面に近づけて下げます。斜め前を見て、5 ～ 10 回呼吸した後、チャイルド ポーズに戻って休みます。

ヒント: 胸が地面に近づくとき、肋骨を外側に向けるのではなく、できるだけ内側に向けます。