身長を伸ばすにはどんな運動が良いでしょうか？

男の子でも女の子でも、背が高くなるのはとても良いことです。しかし、遺伝や後天的な要因により、身長が低い人もいます。現時点でまだ20歳前後であれば、身長を伸ばすことはまだ可能です。この時期には、骨を伸ばすことができる運動を行うのが最適です。以下の編集者の推奨事項をご覧ください。きっと気に入っていただけると思います。

1. 壁を登って高さをタッチする: 壁に向かって立ちます。壁にはあらかじめマークラインが引かれています。このラインがタッチできる最高点です。次に、両手の指を使って壁に沿って登り、かかとを上げ、できるだけ上方に伸びて、タッチの高さのマークに触れるかそれを超えるようにします。次に、かかとと手を一緒にゆっくりと下ろします。上向きの動きをするときには息を吸い、腹筋に力を入れます。下向きの動きをするときには息を吐き、腹筋をリラックスさせます。

2. スツールに寄りかかる: スツールの前端に座り、足のつま先をベッドサイドや本棚などの重いものに引っ掛け、体を後ろに傾け、腕を上げて後ろと下に伸ばし、腰をスツールに近づけたまま、頭をできるだけ下に伸ばします。

3. 「ブリッジ」運動: 足を広げて立ち、手を体の後ろに回して「ブリッジ」の動きを作ります。両足を地面につけた状態で開始し、「アーチブリッジ」を形成した後、かかとをつかむ動きを追加できます。このエクササイズを行うときは保護に注意し、子供が腰を上げないようにしてください。

4. 垂直ジャンプでタッチの高さまで：両足で地面を素早く力強く押し、同時に両腕を少し曲げて後ろから前へ、上へ振り、前方と上方へジャンプして、体を完全に伸ばします。膝を曲げた状態でジャンプを開始し、空中で脚を伸ばした状態で腕立て伏せをし、股関節を完全に開き、背中を反らせ、膝を曲げて着地時の衝撃を和らげます。

5. ジャンプ：ジャンプするときは、毎回より高くジャンプするか、特定の高さに到達するように努めます。ジャンプするときは、少し高い場所からジャンプし、着地するときに足をできるだけ曲げ、足で地面を押してから、ジャンプします。それぞれ30～60回繰り返します。

編集者が紹介するスポーツは、体のさまざまな部分の骨に強い牽引力を与えることができます。毎日、長期間にわたって運動を続けると、身長を伸ばすことができます。ただし、各運動の前には十分な準備運動を行い、外傷などの傷害を避けるために積極的に栄養や水分を補給するように注意してください。