男性は運動中にお酒を飲んでも大丈夫ですか？

現代社会では人々の美的基準が向上し続けており、完璧なボディは女性だけのものではありません。多くの男性の友人も健康で完璧なボディを持つことを夢見ています。したがって、男性にとってフィットネスはごく普通のことです。しかし、白ワインを飲むのが好きな男性の友人の中には、フィットネスについて心配している人もいます。では、男性は運動中に白ワインを飲んでもよいのでしょうか？この質問については、以下に最も詳細な回答をさせていただきます。

アルコールが健康に与える影響は2つある

まず、肝臓にダメージを与えます。重いウェイトトレーニングは実際に体の免疫力を破壊します。修復プロセス中にアルコールを飲むと、結果を言う必要はありません。あなた自身で決めてください

第二に、アルコールは体内のアンドロゲンのレベルを下げ、エストロゲンのレベルを上げます。アンドロゲンが何のために使用されるかについて。 あなたに言う必要はありません。

飲酒は筋肉と関係ないのでしょうか？

アルコールは体内に入ると、筋肉に負担がかかり、筋肉が消耗します。せっかく鍛えた筋肉が、飲酒によって相殺されてしまうのです。

男性コーチの中にもお酒を飲む人がいますが、ライン維持にはかなりの運動が必要です。初心者はこういったことはしない方が良いでしょう。

したがって、フィットネスを始める前に、飲酒をやめる準備をしておくことが最善です。

飲酒と運動のどちらかを選ぶのは本当に難しいです。一方で、お酒をたくさん飲むと男らしく見え、ボディービルやフィットネスに取り組んでいる仲間に名誉がもたらされます。その一方で、飲みすぎると筋肉の成長に影響が出るのではないかと心配しています。誤って飲みすぎると、筋肉増強の進行が1週間遅れる可能性があります。トレーニングの最初の2、3日間は嘔吐のため栄養が取れず、最後の3、4日間は体調が悪く、体調不良でした。これはかなり憂鬱な結果です。

トレーニング、トレーニングを急がないでください。トレーニングは胃腸管に直接的な影響を与えませんが、トレーニングに必要なエネルギーが体内に蓄えられにくくなり、オーバートレーニングや抵抗力の低下につながりやすくなります。身体的な理由で 1 週間以上トレーニングを休む場合は、回復トレーニング時間も 1 週間にすべきだと思います。つまり、差別化されたトレーニングではなく、全身トレーニングを使用します。トレーニング時間はできるだけ短くし、軽い重量を使用してください。

胃腸が傷ついたときでも栄養補助食品を摂取してもいいのでしょうか？私の個人的な意見としては、十分に回復するまでは摂取しない方が良いと思います。例えば、プロテインパウダー。主成分はホエイプロテインで、最も摂取しやすく吸収しやすいタンパク質食品です。しかし、他の栄養素と比較すると、タンパク質は消化・吸収が比較的困難です。筋肉をつけたいときは、大量の食べ物を摂取する傾向があり、実際には胃腸に大きな負担がかかります。体が回復するまでは、タンパク質の量や、摂取する食品の種類が筋肉の増強に役立つかどうかを強調すべきではないと思います。最初に考慮すべきことは、私たちが摂取する食べ物が胃腸の回復に役立つかどうかです。なので、お粥か、糖分の多いフルーツジュース、少量の牛乳、豆乳を飲むのがいいと思います。これらの液体食品は安定しており、適度に摂取するのが最適です。

以上の説明を通じて、男性の友人の大多数は、運動中に白ワインを飲んでもよいかどうかについて正しい理解を持っていると信じています。したがって、運に頼らず、科学的な方法に従って運動してください。しかし、適度な量のお酒をいつでも飲むことには問題はないということを改めて強調したいと思います。ただし、欲に負けて飲み過ぎないように注意してください。過剰なアルコールは身体に害を及ぼします。