あなたが受けるべき、世界唯一のヨガ「メニュー」

ヨガは「運動、コンディショニング、リラクゼーション、呼吸、食事」を含む完全なセルフコンディショニング法です。包括的なコンディショニングが実現できれば、最高の結果が得られます。ヨガメニューはこのコンセプトに基づいて設計されています。これは、健康を維持するために純粋な自然食品を使用するインドの食文化に由来しています。この原則は、伝統的な中国医学が強調する「予防は治療に勝る」と非常に似ています。最も重要なことは、適切に食べることです。

原材料の面では、このヨガメニューの食材の選択は季節性に細心の注意を払っています。季節の天然野菜、果物、ハーブが集められ、独特の風味の調味料と組み合わせられています。調理法の面では、食品を高温で揚げることは避け、サラダなど、食品の天然栄養素を保存できる軽い調理法が選択され、フィットネスの前に食べて長期的な習慣を形成することで、食事の観点からヨガエクササイズ全体の効果を高めるのに役立ちます。今後のヨガレシピには、魚や鶏肉などの低脂肪食材が登場する予定です。私たちにとって、既存のヨガメニューの一番良いところは、自宅で簡単に作れて、美味しくて健康的だということです。

ヨガメニュー

■生姜大根エキスの作り方：にんじん、大根、みじん切りの生姜、ヨーグルト、黒コショウ、野菜クリーム、フェンネルシード、チャイブ、インドカレーなどを混ぜます。理由：にんじんと大根はビタミンが豊富で、鉄、カルシウム、リンなどの微量元素も含まれており、消化を助け、咳を和らげ、痰を減らし、乾燥を取り除き、唾液の分泌を促進します。ヨーグルトは低糖質で、美容と痩身効果があります。みじん切りの生姜と黒コショウには、脾臓と腎臓を温め、風邪を払い、胃を強化する機能があります。フェンネルシードは腹部の膨満感を解消し、腸のアレルギーに役立ちます。インドカレーは調味料として使用されます。

■アボカドとパイナップルパパイヤソース。作り方：アボカド、ほうれん草の葉、アーモンド、植物油をパイナップルパパイヤソースと混ぜます。理由：アボカドはグリセリン酸、タンパク質、ビタミンが豊富で、しっとりしていますが脂っこくありません。食物繊維を補給するだけでなく、新鮮な味わいももたらします。

パイナップルには果糖、ブドウ糖、ビタミンA、B、Cなどが豊富に含まれています。甘くて温かみのある味で、熱や喉の渇きを和らげ、消化を助け、下痢を止める働きがあります。

パパイヤは温熱性があり、酸味があり、肝臓や胃を鎮め、体質を強化する健康効果があり、栄養価の高い果物です。

フィットネススムージー：グラス一杯で健康とエネルギー

ジムから出てきたばかりの運動選手たちは、体中の細胞がまだ興奮でいっぱいの状態で、バーで穏やかで健康的なスムージーを一杯注文し、流れる雲や水のようにすぐにリラックスします。フィットネス愛好家にとって、脂肪の過剰摂取は必然的にこれまでの運動の効果を低下させますが、この純粋なフルーツスムージーは自然で健康的な状態を回復させます。

最も人気のあるスムージーは、豆乳、バナナ、ピーナッツバター、チョコレートソースを混ぜた「ピーナッツボーイ」でしょう。特別に配合されたプロテインパウダーは、アスリートに活力を与え、疲労を解消します。運動の前後に1杯飲むと、満腹感を高め、減量の目標を達成できます。

ジム後のスープ：紫土のティーポットで呼吸する

運動した後は汗を大量にかいて疲れています。何を食べたらいいでしょうか？ここで薬用食品のサプリメントを勧めると、きっと大げさだと思うでしょう。体を冷やすには、氷水を数口飲むのが一番です。

実はこの時期は食欲が減退し、食事も冷たく生ものになりがちなので、体を温める食べ物で調整する必要があります。たくさん運動した人にとって、適切な食事は落ち着きのなさを軽減するのに役立ちます。クリアトニックを一杯、またはオリジナルのトニックスープを一杯飲んで、心身をしっかりと養いましょう。