運動中に汗をかくと水分が除去されますか?

人々は生活の中で多くの悪い習慣を持っていますが、そのいくつかは体内の水分を増加させます。まず、夜更かしです。最近の若者の多くは夜更かしの習慣があり、それが睡眠不足につながります。長期にわたる睡眠不足は水分の増加につながります。また、喫煙や飲酒を頻繁にする人や、食べ物の味が濃い人は、水分が過剰になりがちです。では、運動や発汗には水分を除去する効果があるのでしょうか？

運動中に汗をかくと水分が除去されますか?

「風邪を千回治すのは簡単だが、湿を一回治すのは難しい。湿は小麦粉の中の油のように、粘り気があって濁っている」という諺がありますが、湿が除去されなければ、いくらサプリメントや薬を飲んでも無駄になってしまいます。さらに、湿気が多すぎる人は太りやすい傾向があります。運動中に汗をかくと、体内の水分が失われるのでしょうか?これは本当でしょうか、それとも嘘でしょうか?

なぜ、体内に過剰な水分がたまる原因は何なのか、そして水分を持つことでどのような影響があるのか​​。 「10人中9人が湿気に悩まされている」とよく聞きますが、やはり戸惑ってしまいます。夏も湿度が高い時期です。どのように対処したらいいのでしょうか？

運動中に汗をかくと、当然体内の水分が奪われますよね？

体内に水分がたまっている人の多くは運動不足で、めまいや脱力感、手足の重苦しさを感じます。適度な運動は体にとても有益です。ストレスを和らげ、体の臓器の機能を促進し、体からの水分の排出を促進します。ジョギング、早歩き、水泳、ヨガ、太極拳などの運動は、血液循環を活性化し、水分代謝を高めるのに役立ちます。

注意：夏は体の水分が重くなります。運動中に汗をかいた後、エアコンや扇風機をつけないでください。体内の汗を発散させるのが最善です。そうしないと、体内に蓄積された水分が重くなりすぎて、冬に必ず病気になります。

適度に汗をかいて湿気を取り除きます。過度の発汗は体に有害です。

適度な運動と発汗は、体からの水分の排出を早めます。しかし、発汗量が多いほど、水分の排出に効果は少なくなります。逆に、過度の発汗は体に害を及ぼす可能性があります。

発汗は熱を発散させるプロセスです。大量に汗をかくと、大量の電解質が失われ、水分と電解質のバランスが崩れやすくなります。このとき、水分が排出されない場合があります。また、運動中に大量に汗をかくと十分に運動したように感じますが、過度の発汗により体内の水分が不足し、健康を害し、効果がありません。

さらに、暑い環境で運動すると体重が減ると思って運動する人もいますが、実際は脱水症状を起こしているだけです。過度の発汗は、けいれんやその他のスポーツ傷害を引き起こす可能性もあります。