ピラティスでフィットネスが楽しくなる

ピラティスエクササイズは、ピラティスメソッドの中国語訳です。このエクササイズは、19世紀にジョセフ・ピラティスというドイツ人によってフィットネスエクササイズとして初めて発明されました。このスポーツは、インドのヨガと中国の太極拳のエッセンスを取り入れ、思考を使って動きを導き、心身を調整し、ダイエットや姿勢改善に魔法のような効果があると言われています。

筋肉を鍛える

実際、ピラティスの秘密は、運動中にぎこちなく不快に感じさせることを主な目的として、あなたに逆らうことにあります。左に行きたいときは右に、上に行きたいときは下、息を吸いたいときは吐きます。協調性を高め、人生で一度も動かしたことのない筋肉を動かすためのさまざまな奇妙な姿勢があります。ある姿勢がそれほど醜くも不快でもないと感じたり、むしろそれを楽しんでいると感じたりする場合は、言うまでもなく、間違いなくその姿勢は間違っています。

発明者のプラティが天才的なサディストであったかどうかは確かめようがないが、一つ確かなのは、このスポーツが数え切れないほどのマゾヒストの間で人気を博しているということだ。それにもかかわらず、達磨はますます多くの人々から尊敬されています。

最近、プラティスが人気になっている大きな理由は、場所を選ばず、マットの上や床の上でも練習できるという点です。似たようなヨガと比べると、中国と西洋の要素を融合している点が際立っています。西洋の「硬さ」（体の筋肉と機能の訓練に重点を置く）と東洋の「柔らかさ」（練習中に体と心の統一を強調する）の両方を取り入れており、すべての姿勢は呼吸と調和していなければなりません。さらに重要なのは、このフィットネス方法により、体重を減らそうと決心しているものの、おいしい食べ物の誘惑に抵抗できない人々が、ついに楽園を見つけることができるということです。

般若は人体の外観を改善するだけでなく、いくつかの病気の治療にも特別な効果があります。例えば、体のむくみ、腰痛、便秘、疲労感、静脈瘤など。

ほとんどのオフィスワーカーは腰回りに余分な脂肪があり、ピラティスは非常に的を絞ったエクササイズです。とにかく、筋肉を緊張させ、呼吸を調整しながら足をできるだけ伸ばしてください。頭が天井にぶつかるところを想像してください。美しく穏やかな音楽が流れる中、フィットネス トレーナーがエクササイズを指導します。

プレッシャーもイライラもありません。この環境にいると、本当にすべてから離れてスポーツに没頭しているような気分になります。達磨の動きは難しくないように見えます。他の人にとっては、ただ腕を伸ばしたり、足を振ったりしているだけです。そこには多くの知識が関わっていることを、ほとんどの人は知りません。

正しい姿勢とは、筋肉が背骨を支えられるように腹部と背中に適切な強さを保つことです。強い腹筋は背骨を支える「パワーゾーン」を形成します。腹部と背中を正しく引き締め、他の筋肉を強化すると、体全体が自然で理想的な状態になります。この姿勢は筋肉が適切に動くのに役立ちます。このエクササイズは大規模な動きで完了するものではないため、正しい姿勢が絶対に重要であり、そうでないと疲れて汗をかきます。

すべての動きは呼吸に基づいています。呼吸を利用して動きを調整します。正しく呼吸すれば、腹筋を十分に活性化して鍛えることができます。良い呼吸法は、心、体、精神を使って行うべきであり、それによって実践者の肉体的および精神的ストレスを軽減することができます。呼吸のタイミングは正確でなければなりません。通常の呼吸とは異なり、プー・ラティ運動の呼吸では、力を入れるとき（腹部が伸びた状態）に息を吸い、腹部を締めるときに息を吐く必要があります。

般若には心と精神の調和が必要です。働く女性がストレス解消法としてよく話すことは、実はピラティスの練習を通して自然に達成できるものなのです。