お尻を持ち上げるにはどんな方法がありますか？

何人かの友人がまた私に会いに来ました。今日服を買いに行ったら、自分に合う服がなかったのです。主な理由は、ヒップがまったく形になっていないからです。多くのスタイルの服はデザイナーのスタイルを引き立てることができず、服が持つべき特徴を引き立てることもできませんでした。そのため、これらの親友は非常に心配しており、ヒップを上げるためにあらゆる手段を講じる準備ができています。編集者は以下にいくつかの良い提案をします。

1. 片足の屈曲と伸展の運動で大腿部の筋肉を鍛え、お尻を持ち上げます。

1. 椅子にまたがる足の位置を決めます。片足を椅子の上に置き、体と曲げたふくらはぎが直角になるように立ちます。椅子に近すぎたり遠すぎたり、脚の角度が大きすぎたり小さすぎたりすると、望ましい効果が得られず、脚の筋肉を傷める可能性もあります。

2. 両手を腰に当て、上半身をまっすぐにした状態で、脚の屈曲と伸展の運動を行います。曲げる時は、中心を前足に置きます。正しい角度を保つことを忘れないでください。5〜10回を1ラウンドとして、1回につき2〜3ラウンド行います。

2. 後ろ足上げ運動は大臀筋を強化する効果があります。

1. うつ伏せになり、椅子の背もたれに腰を押し当て、上半身をリラックスさせます。不快に感じる場合は、下にクッションを置いてみてください。

2. 片方の脚を伸ばしたまま、ゆっくりと上に持ち上げます。次に、各脚で 9 ～ 10 回繰り返します (これを 1 ラウンドと数えます)。合計で 2 ～ 3 ラウンド行います。体が跳ねて腰が上がらないように注意しながら、ゆっくり進めていきましょう。このエクササイズはお尻を美しくすることができます。

3. ウォーキングスクワットは大臀筋と脚の筋肉を非常に引き締めます。

1. 両手に1～2kgのダンベルを持ち、足を広げて立ちます。

2. 背中をまっすぐに伸ばし、前足を曲げて、後ろ足をゆっくりと後ろに動かし、ふくらはぎが地面と平行になるまで伸ばしてから、リラックスします。この時点で、前足のかかとに中心を保つことに集中します。その後、ゆっくりと位置 1 に戻ります。片足につき 8 ～ 10 回を 1 ラウンドとして、毎回 2 ～ 3 ラウンド行います。前足の股関節が伸びているのを感じられたら、それは成功の始まりです。

実は、ヒップアップはそれほど難しいことではありません。編集者のヒップは以前はまっすぐではありませんでした。その後、主に座り姿勢を改善し、歩き方に注意を払い、呼吸のリズムもコントロールしました。条件が整えば、美容院に行ってプロのマッサージ師に施術してもらうこともできます。そうすれば、ヒップアップの効果はより早く現れます。