ヨガはどのようにして体重を減らすのに役立つのでしょうか?

ヨガは私の国で生まれたものではありませんが、かなり前から私たちの国に広まっており、さまざまな分野に応用されています。そのため、ヨガを使って減量するのはごく普通のことです。減量は多くの忍耐力を必要とするプロジェクトです。では、ヨガを実践して減量する方法を簡単に見てみましょう。

1. 最初のタイプ: ワニヨガ

動きの要点: 仰向けに寝て、足を揃え、背筋を伸ばし、手を開き、手のひらを下に向けて体の側面に置きます。右膝を曲げて右脚を上げ、足の裏を左膝に乗せ、左手で右膝の外側を押します。息を吸いながら、左手で右膝を地面の左側に押し、頭を右に向けます。手を地面から離し、腕を伸ばして、手のひらを下に向けてふくらはぎと平行になるまで上げます。次に反対側に切り替えて同じ動きを 15 ～ 20 セット行います。

2. 2番目のタイプ: ヘビヨガ

動作のポイント：片方の頬を地面につけて横になり、呼吸を整え、息を吸い、手のひらを肩幅に広げて体の前に伸ばし、肘を曲げて立ち上がり、呼吸を整え、同時に頭と胸をゆっくりと後ろに傾け、天井に目を向け、息を止めて姿勢を8〜10秒間維持します。呼吸を整え、頭と胸をゆっくりと地面に戻し、しばらく休み、この動作を15回繰り返します。毎日練習すれば良い結果が得られます。

3. 3番目のタイプ: 三角ヨガ

動作のポイント：上半身をまっすぐに伸ばし、足を肩幅の約1.5倍に開き、足の角度を60度にし、両手を体の両側に下げます。腕を肩の横まで上げ、息を吸いながら上半身を左右に振ります。息を吐きながら、右手を足首に触れるまで下に伸ばし、左腕を上に伸ばして左手の指先を見上げます。反対側でも同じように動きを繰り返し、20～30セット行います。毎日行うことができます。

4. 4番目のタイプ: ボートポーズヨガ

動作のポイント: まっすぐに座り、足を揃えて膝を曲げ、足を地面に平らに置きます。手を少し上げ、ふくらはぎが地面と平行になるまで足を上げ、足の甲をまっすぐに伸ばし、体を少し後ろに傾けて V 字の姿勢を作ります。この動作を 1 分間維持します。1 日に 15 回行うことができます。

上記は、ヨガをして体重を減らす方法についての比較的詳細な説明です。最近では、果物の効能を無視する人が多くいますが、多くの果物は体を適切に調整することができます。減量には根気強い忍耐力が必要であり、胃の病気を引き起こすため、果物を長期間食べることはできません。