縄跳びは良い運動です

子供の頃、数人の友達と縄跳びをしていた時の印象が今でも残っています。その時は、縄跳びにこんなにたくさんのメリットがあるとは知りませんでした。今では、縄跳びが体にこんなにたくさんのメリットがあることを知っています。縄跳びは本当に良いスポーツです。老若男女が参加でき、さまざまなダンスの動きを披露できます。一人でもペアでも跳べます。これは減量と娯楽を組み合わせたスポーツです。縄跳びを買って、今すぐジャンプを始めましょう。

1フィットネスとコーディネーションにより、身体を強化するという目的を達成します。縄跳びの用具は非常にシンプルで、ロープ、軽い服装、快適な運動靴だけが必要です。また、縄跳びには広いスペースは必要なく、特別な会場を借りる必要もありません。参加者数に制限はなく、一人でもグループでも行うことができます。派手な縄跳びだけでなく、一定の距離で縄を振りながらゴールに向かって走ることで速さを競うこともできます。

2 縄跳びは1時間あたり約1,000カロリーを消費し、心拍数はジョギングと同程度に保たれますが、ランニングによる膝や足首の痛みを避けることができます。縄跳びはシンプルで便利、そして参加しやすいスポーツであることがわかります。

3 縄跳びが減量に役立つかどうか、多くの女性が心配しています。減量とは脂肪を減らすことであることは、上で非常に明確に述べました。減量のための運動はすぐに効果が出るものではありませんが、非常に科学的です。大量の脂肪を燃焼し、リバウンドしません。

4 ダイエットや減量薬はすぐに効果が現れますが、健康を犠牲にし、リバウンドしやすく、心臓病のリスクが大幅に高まります。しかし、1 回につき 15 分間だけ運動すると、炭水化物は燃焼しますが、脂肪は燃焼しません。運動後 30 分でより多くの脂肪が燃焼し、体重が減少し始めます。1 回につき運動する時間が長くなるほど、より多くの脂肪が燃焼します。これは、継続的な運動の主なエネルギー源が炭水化物ではなく脂肪であるためです。

5 逆に、瞬間的な爆発的な運動のエネルギー源は脂肪ではなく炭水化物なので、このタイプの運動は減量には役立ちません。以下は、8 つのスポーツのカロリー消費統計です。注: 人体は 1 キロの脂肪を減らすために 7,700 カロリーを消費する必要があります。言い換えると、7,200 カロリーです。減量に熱心な同志、特に若い女性の皆さんは、どの運動が最も効果的で、最も安全係数が高く、最も少ない資金投資で済むか、自分で計算してみてください。

上で述べたように、皆さんの参考になれば幸いです。この記事を通じて、縄跳びには多くの利点があることがわかりました。文房具店に行って縄跳びを買って、天気が良いときに広場でジャンプするだけです。おばあちゃんたちのスクエアダンスのリズムに合わせてジャンプできます。天気が悪いときは、家でジャンプしてもまったく影響はありません。縄跳びは血行を促進し、老若男女に良い効果をもたらします。