なぜ腹筋が発達しないのでしょうか？

現在、筋肉を鍛えるトレーニングを始める人が増えており、例えば腹筋トレーニングは多くの人が熱心に実践しているものです。しかし、長い間トレーニングを続けていても筋肉がつかない人が多いのが現実です。なぜでしょうか?まず、体にはまだ脂肪が残っています。筋肉をつけたいなら、まずは体の脂肪を落とさなければなりません。まだ減量の段階にあるため、長い間運動を続けても成果が出ない人がたくさんいます。脂肪が落ちて初めて筋肉をつけることができます。

1. 脂肪が多すぎる。トレーニング中に脂肪を落とさなければ、体脂肪は減りません。当然、長時間の運動後も腹筋は厚い「脂肪」に覆われたままになります。体脂肪が高すぎる場合、腹筋を目立たせたいなら、まず脂肪を減らさなければなりません。

2. 強度が不十分。トレーニング中にたくさん運動していると思うかもしれませんが、実際には強度が十分ではありません。寝る前に毎日 20 回繰り返しても痛みや苦痛を感じない場合、どうやって筋肉を刺激できるでしょうか。長い間それを続けても強くなりません。 100回繰り返しても動きが標準的でなかったり、腰の力を使っていても動きが正しくなかったり、腹筋に感覚がなかったりすると、どれだけ回数を重ねても「効率的」でなければ、トレーニング効果を得ることは難しくなります。

3. 悪い姿勢: 運動中に体が真っ直ぐになりすぎて「曲がらない」ため、腹筋が実際には使われません。代わりに、大腰筋と脚の筋肉が大量に鍛えられ、腰がひどく痛くなります。

4. 毎日運動する 腹筋を鍛えたいなら、毎日トレーニングしない手はないですよね?これは筋肉の種類から始めなければなりません。

その他の理由としては、強度が不十分なことが考えられます。筋肉を鍛えるには、筋トレである程度強度が必要なことを知っておく必要があります。また、動きが十分に標準化されていないため、腹筋が鍛えられていないように感じてしまうため、強度と動きの標準が非常に重要になります。時間と体力に余裕がある場合は、専門のフィットネスセンターに通ったり、専門家に正しい方法を教えてもらったりすることをお勧めします。