縄跳びで体重を減らす最も効果的な方法は何ですか?

太っていると見た目が醜くなることは誰もが知っています。もう一つのポイントは、特に女の子は、ドレスアップするときにどんな服を着たらいいのかわからないということです。男性も同じ問題に直面していますが、男性は自分の服装に対する要求が比較的低いです。縄跳びをするとすぐに体重が減ると言う人がたくさんいます。今日、編集者は縄跳びで体重を減らす最も効果的な方法をあなたに伝えます。

まず、心理的なレベルで、減量に関して最も重要なことは、減量の理由と理由を見つけて明確にすることです。そうでなければ、モチベーションと熱意はどこにありますか？したがって、肥満がもたらすすべての不幸をこのロープで発散し、減量の理由と達成したい結果（何ポンド減らすか）を明確にし、毎日見ることができるように日記の最初のページに書き留めてください。

2つ目のステップは、毎朝起床後、排便後に裸で体重を測り、その結果を日記に記録して続けるという習慣を身につけることです。この習慣は縄跳びと同じくらい、いやそれ以上にとても重要です。

上記の 2 つの強力なツールがあれば、基本的に成功の半分は達成したことになります。次のステップは、毎日 30 分間縄跳びをすることです。最適な時間は夕食前の午後です。都合が悪ければ、午前中に行うこともできます。ただし、一定に保つようにしてください。週に 1 日は休むことができます。具体的には、両足で縄跳びをする最も簡単な方法を使用します。派手な動きは必要ありません。ジャンプに飽きてもやめないでください。ジャンプを続けます。たとえば、最初は 30 分間で 1,000 回しかジャンプできませんでしたが、今では 30 分間で 5,000 回以上ジャンプできます。

この 30 分は最初はとても難しいですが、だんだん慣れてきて、簡単に思えるようになります。上手にできるようになると、人生や世界について考えることができます。ハハ。本当に退屈な場合は、ウォークマンで音楽を聴きながら踊ると、時間が早く過ぎます。

食事については言いたくないのですが、言わざるを得ません。でも、量を増やすことなく、これまでの食事を維持し、数か月続ければ、簡単に20ポンドは減ると信じてください。朝食と昼食は、これまでの量の80％に、夕食は、これまでの量の60％に抑えてください。お腹が空いたら、どうしますか？水を飲みましょう。大きなコップを用意し、お腹が空いたらさらに水を飲みましょう。

縄跳びをするときは、もっとたくさん跳ばなければなりません。最初の数日間は少し少ない回数でもいいですが、少なくとも2000回は跳ぶべきです。その後、慣れてきたらもっと多く跳ぶべきですが、一般的には5000～6000回が適切です。ダンスが少なすぎると、基本的に効果はありません。フィットネス効果は得られますが、減量には役立ちません。また、食べる量を減らし、間食を控えるように努めてください。