エアロビクス

近代化の発展がますます加速するにつれて、人々の生活の質は絶えず向上しています。まさにこのため、人々が行うすべてのことはより良くなり、エアロビクスも人々にとって良い選択ですが、最も重要なことは、自分に合ったエアロビクスが最高であることです。同時に、誰もがこのエアロビクスをさまざまな角度から見ることができます。

世の中には多くの種類のエアロビクスがあります。この種類のエアロビクスは経済的であるだけでなく、実行も簡単だからです。以下は、この種類のエアロビクスに関する情報です。

ステップ1: ステップ

ステップ1：一歩踏み出す - 自分でスローガンを叫び、エネルギーに満ち溢れる

1、2、3、4、1 グループあたり 16 拍子でリズミカルにステップを踏みます。大きな声で数字を叫び、体を使ってリズムを反映します。次の動きに影響するほどの体力の消耗や、心拍数が速すぎることを心配する必要はありません。ただステップを踏み続けます。脚痩せに効果的な有酸素運動です。

ステップ2：膝を上げる

ステップ2：膝を上げる - 腰を振り体をひねって脚を細くし、ウエストを引き締めます

太ももを高く上げ、腕を横に振り、体をできるだけひねります。骨盤をひねった後、両側の脇腹を十分に伸ばし、その後急に後ろに収縮させることができます。これにより、ウエストを引き締める効果が得られます。

ステップ3：キック

ステップ 3: キック - キックすると、太ももの脂肪をすべて取り除くだけの力が得られるはずです。

踏みながら片方の足を上げて一気に前に蹴り出します。このとき緊張する部分は太ももと腹部であり、蹴りをする際にはこの2つの部分を意識する必要があります。

足を上げて蹴り出すのが「1」、足を下ろして元の位置に戻すのが「2」です。もう一方の足でも同様の動作を行います。交互に合計8回行います。

ステップ4：膝を強く持ち上げる

ステップ4：上げている膝を腕で押し下げて、脚と下腹部を刺激します。

腕を前に伸ばし、軽く手を交差させてから、片方の足を上げて、上げた膝に手のひらを置きます。手のひらで押し下げながら力を強め、上げた膝を押しながら徐々に力を入れていきます。

膝が手のひらに触れると「1」、膝を下げた状態が「2」です。もう一方の足でも同様の動作を行います。

ステップ5：足を上げて足を組む

ステップ5：脚を上げたり、足を組んだりして脚を細くし、ジャンプしたり足を組んだりして下腹部と脇腹を引き締めます

ジャンプしながら片方の足を高く上げ、もう一方の足と交差するまで下げ、すぐにもう一方の足を上げます。これを 1 回としてカウントします。動きは硬いですが、太ももを高く上げることで脚と下腹部を刺激でき、足を組むことで内腿と脇腹を刺激でき、ダブルの効果があります。左右交互に4回ずつ、合計8回行います。

step1 ジャンプしながら。右足を上げます。これが「1」です。

ステップ2 右足を体の前方に上げます。これが「2」です。足を持ち上げるのは太ももであることに注意してください。

ステップ3 「3」と数えながら、右足を左足の前に踏み出します。

step4 「4」と数えたら、ももを持ち上げた状態に戻ります。

上記の理解と紹介を通じて、皆さんがこのエアロビクスについてある程度理解できたと思います。同時に、上記の知識が皆さんの役に立つことを願っています。同時に、皆さんがもっとエアロビクスの運動をし、早寝早起きの良い習慣を身に付けてくれることを願っています。これが私たちの健康に一番良いのです。