ホットヨガは減量に役立ちますか？減量の専門家が推奨

ヨガは日常生活でよく使われるフィットネスエクササイズです。体を柔軟にするだけでなく、ダイエットにも使えます。ホットヨガも同じです。ダイエットに効果があるのか知りたいという人は多いでしょう。どんな方法でも継続が必要です。ここではホットヨガを実践する際に注意すべき点を説明します。

1. 露出した肌が汗をかきやすいように、通気性と着心地に優れたスポーツウェア、できれば半袖の T シャツとショートパンツを選びましょう。もちろん、専門的なヨガウェアがあったほうが良いでしょう。

2. ヨガを始める2時間前までに食事を摂らないことがベストです。そうしないと、ヨガの練習中に吐き気を感じる可能性があります。通常、水分補給のため、練習の20分前にコップ1杯の水を飲みます。

3. ヨガを練習する前に、ウォーミングアップの運動を行い、必ずヨガの完全なセットを行う必要があります。私はジムのヨガ教室に申し込んだので、通常は教室に遅れることなく、ヨガの練習を完了して減量効果を達成することができます。

4. ヨガの練習中は、勝手に運動を中断しないでください。勝手に教室から出て行くのは、先生や他の生徒に対して失礼な行為です。本当に耐えられないと感じたら、少し休憩してから練習を続けてください。

5. 運動後1時間以内に食事をしないでください。ヨガの練習を終えてから 30 分後に、シャワーを浴びて筋肉をリラックスさせることができます。その後は、ナトリウムを多く含むアルカリ性の食品をより多く食べることができます。これは、運動後の疲労を解消するのに非常に役立ちます。

ホットヨガの減量原理は、高温を利用して体に大量の発汗を促し、急速な減量の目的を達成することです。一方、伝統的なヨガは、ストレッチ運動を通じて体が自律的に発汗するよう刺激します。一般的に言えば、現在の基本体重がどんなに多くても少なくても、ヨガの練習を継続すれば、体重は大幅に減ります。