運動中に汗をかくことの利点は何ですか?

運動は現在非常に健康的な活動であり、人間の健康に利益をもたらすことができます。運動すると必ず汗をかきます。汗のベタベタした感じが嫌いで、そのために運動をやめてしまう人もいます。では、運動中に汗をかくことは、実は健康に大きな影響を及ぼすことをご存知ですか？それは「健康を保つ汗」とも呼ばれます。健康を保つ汗は、人体の一種の自己調節作用であり、身体の健康に多くの役割を果たします。一緒に見てみましょう。

方法/手順

1. 血圧をコントロールする。高血圧は、血管の内径が狭くなり、硬くなり、単位血流が制限されることによって引き起こされる現象です。運動中に発汗すると、毛細血管が拡張し、血液循環が促進され、血管壁の弾力性が高まり、血圧を下げる目的を達成できます。

2. 消化を促進します。発汗が不足し、血液循環が遅くなると、消化に影響して食欲がなくなり、神経活動も影響を受けて、夜の睡眠が浅くなります。

3. 毒素を排出する。専門家によると、活発な発汗は、体液の循環と代謝を促進し、体内に蓄積された乳酸、尿素、アンモニアなどの毒素を排出し、鼻、皮膚、肺、大腸系のスムーズな流れを確保できるそうです。

4. 健康で美しい。汗をかかない人は皮膚の新陳代謝が遅く、老廃物を排出しにくい傾向があります。発汗により毛穴が洗浄され、肌に栄養を与える効果が得られます。

5. 体重を減らす。人間の体が運動して一定の強度に達すると、脂肪が燃焼して熱に変換され、汗として体外に排出されることが科学的に証明されています。そのため、運動中に発汗することで熱が発散され、より多くの脂肪燃焼が促進され、減量効果が得られます。運動して汗をかくことで体重を減らすことは副作用がなく、理想的な減量方法です。

6. 記憶力を高める。アメリカで中学生2万人を対象に行われた長期教育実験では、活発な運動と発汗が学生たちに良い影響を与え、記憶力と集中力が大幅に向上することが示されました。

運動中に汗をかくことの利点は数え切れないほどあり、運動中に汗をかくことは骨粗しょう症の予防にもなります。汗をかくと体内のカルシウムが失われると考える人もいるかもしれませんが、実際にはそうではありません。それどころか、運動中に汗をかくことはカルシウムを効果的に保持し、骨粗しょう症を予防するのに役立ちます。編集者は、運動後に汗をかいた場合はすぐにシャワーを浴びてはいけないことを皆さんに思い出してもらいたいと思います。病気を避けるために、まずは休息し、汗が乾いてからシャワーを浴びてください。